5 szokás, amely megakadályozza a szívrohamot
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Gyógyszer
A diéta, a testmozgás, a dohányzásról való leszokás és az éves orvosi vizsgálatok elengedhetetlenek a szívroham megelőzéséhez. Egy nemrégiben készült amerikai tanulmány azt mutatja, hogy a szívbetegségekre hajlamos emberek egészséges életmód mellett 80% -kal csökkenthetik a szívroham kockázatát.
A 65 év feletti életkor és a genetikai öröklődés a szívinfarktus legfontosabb kockázati tényezői között szerepel. Ezenkívül a hajlam nagyobb a férfiak, a dohányosok, a cukorbetegségben és/vagy elhízásban szenvedők, magas koleszterinszint és vérnyomásszint mellett, valamint ülő embereknél is.
Szakértők szerint elegendő, ha e tényezők közül kettő kombinálódik, hogy a szívroham előbb-utóbb bekövetkezzék. Ezért jó korai intézkedéseket hozni a szívroham kialakulásának megakadályozására.
1 alacsony zsír- és sótartalmú étrend
A szívbetegségre hajlamos embereknek egészséges, alacsony állati zsír- és sótartalmú étrendet kell alkalmazniuk. Az orvos javaslatára olyan étrendet kell követniük, amely elősegíti a testsúly megőrzését, vagy ha szükséges, a túlsúly csökkentését. Az étrendnek tehát teljes kiőrlésű gabonát, friss gyümölcsöt és zöldséget, kenyeret, növényi olajokat, baromfit és halat kell tartalmaznia.
"A szívroham megelőzése érdekében nagyon fontos az alacsony zsírtartalmú és alacsony nátriumtartalmú étrend elfogadása. Ezért ajánlott, hogy az ilyen problémákra hajlamos emberek kerüljék az olyan ételeket, mint a sajtok és zsíros tejtermékek, sütemények, vörös hús és kolbász "- mondja Doina Dimulescu, a bukaresti" Elias "kórház kardiológusa.
2 Napi fél órás testmozgás
Az ülő életmód egy másik ok, amely szívrohamhoz vezethet. Ezért tanácsos naponta legalább 30 perc mérsékelt testmozgást végezni, legyen szó sétáról, úszásról vagy kocogásról. De légy óvatos! A már szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknek orvosi felügyelet mellett kell gyakorolniuk.
3 Jogi nyilatkozat dohányzás és mértékletesség az alkoholban
Azoknál a személyeknél, akik napi 20 cigarettánál többet szívnak, kétszer nagyobb a szívroham kockázata, mint egy nem dohányzónál. Így a legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a 45 év alatti, szívinfarktusban szenvedők 80% -a dohányzó.
Emellett a túlzott alkoholfogyasztás 30% -kal növeli a szívroham kockázatát. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy a férfiak ne fogyasszanak többet, mint két pohár bor vagy sör naponta, a nők pedig legfeljebb egy pohár bort fogyasszanak naponta.
4 A jelzett gyógyszer betartása
A cukorbetegség, a magas vérnyomás, a gyulladás, a magas koleszterinszint vagy a magas trigliceridszint olyan állapot, amely nem megfelelő kezelés esetén szívrohamhoz vezethet. "A kardiovaszkuláris események kockázatát csökkentő kezelés főként vérnyomáscsökkentő terápiát foglal magában olyan gyógyszerekkel, mint szisztémás inhibitorok, diuretikumok, béta-blokkolók és alfa-blokkolók. A hiperkoleszterinémiával járó diszlipidémia és más tényezőkkel, például a magas vérnyomás, a cukorbetegség vagy a dohányzás kombinációja esetén a sztatinok alkalmazása ajánlott "- mondja Doina Dimulescu.
5 Az elektrokardiogramot évente elvégzik
Az orvosok azt javasolják, hogy 40 éves kor után bárki végezzen éves kardiológiai vizsgálatot és elektrokardiogramot. Ez a vizsgálat a szív ritmusát és elektromos aktivitását méri, és fel tudja deríteni, hogy vannak-e szívritmuszavarok, nincs-e elégtelen véráramlás, van-e elektrolit-egyensúlyhiány, vagy ha a személynek korábban volt szívrohama.
Mérje meg a szívverését!
Ajánlott a pulzus mérését reggel, közvetlenül ébredés után. Bármely testrészt kiválaszthat, ahol a pulzus érezhető: a csukló vagy a nyak. Nyugalmi állapotban a normál pulzusszám 60 és 80 ütés/perc között van, de a maximális frekvencia személyenként változik. Ezt úgy lehet meghatározni, hogy csökkentjük az életkorot 220-ról. Tehát, ha a pulzus kevesebb, mint 60 ütés/perc, ez a brachycardia, és ha nagyobb mint 90 ütés/perc, a tachycardia jele.