5 szokás az egészségesebb vénákhoz - Egészségadag
A szív- és érrendszer egészségének védelme és a keringés javítása érdekében jó, ha csak lehetősége van, felemelni a lábát. Akár párnával is alhat a lábad alatt.
Képzelje el, hogy a forgalmi rendszer egy kifinomult belső autópálya, amely sok vénából és artériából áll. Ezek az erek oxigént, tápanyagokat és egyéb elemeket hordoznak, amelyek életben tartják Önt. Az optimális életminőség érdekében fontos az egészségesebb vénákra vonatkozó szokások elfogadása.
Ha szabálytalanság van (azaz ha a vénák megvastagodnak vagy vérrög jelenik meg, amely akadályozza a keringést), az életed veszélybe kerülhet. Ezeken a belső "utakon" az egyik leggyakoribb probléma a perifériás érbetegség.
Ma szeretnénk elmondani neked azokról az apró károsodásokról vagy akadályokról, amelyek a vénákban és az artériákban nyilvánulnak meg, amelyek nem a szív közelében helyezkednek el.
A visszér például az egyik leggyakoribb vénás állapot. A megelőzés és a megfelelő kezelés alapvető intézkedések.
Ha azonban már phlebitisben vagy más érrendszeri betegségben szenved, fontos, hogy orvoshoz forduljon a jövőben kialakuló vérrögök megelőzése érdekében.
Ma az egészségesebb vénákra vonatkozó szokásokat alkalmaz
Hány órát tölt egy nap egy széken ülve? Néha a szolgáltatás megköveteli, hogy hosszú ideig tartózkodjon az irodában. A munkaidőn kívül azonban számos lehetőséged van a szíved aktiválására.
Az ülő életmód, az étrend, a terhesség vagy bizonyos genetikai tényezők befolyásolhatják a visszerek megjelenését.
Szerencsére egy kis erőfeszítéssel megelőzheti a visszéreket, vagy lelassíthatja fejlődésüket. Ne feledje, hogy néha néhány apró változtatás javíthatja életminőségét.
Ne feledje a következő egyszerű ötleteket!
1. Vegyen egy hideg zuhanyt a lábára reggel és este
Valószínűleg reggel és este zuhanyozik. Ez a szokás csodálatos lehetőséget ad a lábkeringés javítására is.
A következő lépéseket kell követnie:
- Öt-hat másodpercig tegye langyos vízbe a lábát.
- Ugyanezt tegye hideg vízzel további hat másodpercig.
- Ismételje meg az eljárást mindkét lábán, és fejezze be a zuhanyt hideg vízárammal, hogy stimulálja a keringést a test ezen területén.
2. Reggelire igyon paradicsomlevet
A paradicsommag antikoaguláns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek javítják a vérkeringést. Ennek az előnynek az élvezéséhez két lehetősége van:
Variáns 1:
- Vigyen fel több paradicsomlevelet a visszérre, és hagyja néhány percig hatni.
- Amikor égést vagy viszketést kezd érezni, engedje le a leveleket, és öblítse le a bőrt hideg vízzel.
Variáns 2:
- A második lehetőség az, hogy a napot egy pohár természetes paradicsomlével kezdje.
- Ne feledje, hogy a paradicsom nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Továbbá, ez a gyümölcs természetes vizelethajtó, amely elősegíti az anyagcserét és a zsírégetést.
- A természetes paradicsomlé segít a felesleges folyadékok és toxinok eltávolításában is, amelyek gyulladást, fáradtságot és nehézséget okoznak az egész testben.
3. Próbáljon ki egy gyógyszert aloe verával és mézzel
Az érrendszer gondozásának kiváló módja az aloe vera és a méz alapú természetes gyógymód napi adagolása. Ez a kombináció enyhíti a visszérbetegségeket.
A méz és az aloe vera keverékének napi fogyasztása javítja a vérkeringést és küzd a fogyás és a vízvisszatartás ellen.
összetevők
- 1 evőkanál (25 g) méz
- 1 evőkanál (15 g) aloe vera gél
- 1 csésze (200 ml) víz
Az elkészítés módja
- Melegítsen fel egy csésze vizet. Amikor felforr, adjuk hozzá az aloe vera gélt és a mézet.
- Keverje jól össze, és igyon minden nap a legbőségesebb étkezés után.
4. Aludjon felemelt lábakkal
Fentebb említettem, hogy a vénák egészségének megőrzése érdekében fontos a testmozgás és az ülő életmód elkerülése.
Az egészségesebb vénák és a visszerek elkerülése érdekében a szokások listáján a lábak is felemelkednek.
- Széken ülve használjon lábtartót.
- További jó ötlet, hogy alvás közben párnát tegyél a lábad alá. Tartsa őket 15 cm-rel a fej szintje felett.
5. Válasszon magas rosttartalmú étrendet
A vérkeringés serkentése érdekében módosítania kell étrendjét.
- A rostokban, gyümölcsökben, zöldségekben és gabonákban gazdag étrend elengedhetetlen a vénák egészségének megőrzéséhez.
- Továbbá, a vízvisszatartás megakadályozása érdekében célszerű csökkenteni a sóbevitelt.
Javasoljuk, hogy kezdje el ma a következő ételeket az étrendben:
- magvak (chia, napraforgó)
- Gabonafélék (zab, hajdina, rozskenyér)
- Teljes kiőrlésű tészta
- zöldségek (spárga, cukkini, cékla, articsóka, brokkoli)
- lencse
- Olajos gyümölcsök (pisztácia, dió)
- Húsos gyümölcsök (alma, papaya, ananász, eper)
Összegzésként fontos megemlíteni, hogy ha már van phlebitis vagy erősen gyulladt visszér, az egyetlen megoldás a műtét. De ebben a cikkben bemutatott 5 szokás az egészségesebb vénákra a nedves segítséged lesz.
Vegye figyelembe őket érrendszeri egészségének védelme érdekében!