5 szokások, amelyek elpusztíthatják az egészséges testet, és hogyan lehet ezeket elkerülni
Frissítve: november 4. 2019
Annyi dolgunk van, amit naponta meg akarunk csinálni, ugyanakkor mindkettőnknek csak a nap 24 órája van, amelynek tartalmaznia kell a munkát, a családi időt, az alvást, a számunkra szánt időt és még sok minden mást. Legtöbbször gyorsan előrébb tartunk, és az elsőbbségi vágy miatt elfelejtjük magunkat előtérbe helyezni, elfelejtünk jobban vigyázni magunkra, és abban reménykedünk, hogy korlátlan erőforrásokkal rendelkezünk akkor is, ha nem megadjuk magunknak a szükséges minimumot, hogy energiánk és egészségünk legyen mindannyiuk elvégzéséhez.
Ezen okokból olyan szokásokat alakítunk ki, amelyek ellenünk hatnak. Sokszor nincsenek tudatában velük, mert nem érezzük azonnal a hatásukat, de olyan hetek vagy hónapok után, amikor elhanyagoltuk testünket, elkezd követelni a jogait, és minden lehetséges riasztási jelet ad nekünk, hogy megakadályozzon bennünket helyezze el, és adja meg neki, amire szüksége van.
Az alábbiakban 5 ilyen szokást talál, amelyek véleményem szerint olyan tényezők, amelyek lassan elpusztítják testünket, ellopják energiánkat és egészségünket:
1. Egészségtelen falatok rágása
Tudom, itt is elmentem, a munkahelyen ettünk, amit vonzónak találtam a menza automatánál: csokoládét, chipset, perecet, ostyát, bármit, ami kissé csillapíthatta az éhségemet, mert soha nem volt időm enni az ebéd és a vacsora sokat szolgált nekem. Arra gondoltam: "Legalább van valami a gyomromban, és ez energiát ad a folytatáshoz." De természetesen ezek a harapnivalók fizikailag rosszul éreztem magam, megnehezítették a munkámat, mert nem tudtam koncentrálni, mert miután nagy mértékben megnőtt az energiám, amelyet az édességek adtak, ami növelte a vércukorszintemet, ez gyorsan és ezúttal, és úgy éreztem, hogy még erősebben haladok, mint korábban. A gyomrom még mindig üres volt, nem volt energiám, ezért valami más édeshez folyamodtam, és így tovább, amíg be nem fejeztük a tennivalókat.
Azóta eltelt egy ideje, és most rájövök, hogy nem mehetek sehova, hacsak nem kapok egészséges snacket. Most úgy döntök, hogy szeletelt sárgarépát vagy zellerszellert, mandulát, pisztáciát, brazil diót viszek magammal, és amikor megeszem őket, már nem vagyok beteg, a vércukorszintem már nem ingadozik, már nincsenek energiacseppjeim és remekül érzem magam.
Nagyon fontos, hogy időt szakítsunk a harapnivalók elkészítésére, magunkkal vigyük őket, hogy éhesek legyünk, ne folyamodjunk valami egészségtelen dologhoz, ami tönkreteszi testünket, hanem egészséges ételeket választunk.
És ebben a kategóriában felemelem a kezem, mert egész életemben elleneztem a mozgalmat. Az iskolában mindig voltak sportpajzsaim, a családban nem nőttem fel azzal a gondolattal, hogy a mozgás fontos lesz, aztán nem volt kedvem ragaszkodni az edzőterembe vagy bármi máshoz.
Nem, nem itt akarok edzőterembe járni. Úgy értem, az elmúlt években mindannyian nagyon mozgásszegények lettünk. Inkább az autóval viszünk bárhová, ha nincs személyes autónk, taxival, ha nem taxival, villamossal vagy busszal megyünk, akkor is, ha csak 1 vagy 2 megállót kell megtenni. Mindig szökésben vagyunk, és nincs időnk semmire. Azt mondjuk, hogy túl fáradtak vagyunk a járáshoz, bár a gyaloglás az egyik olyan tevékenység, amely sokat élénkíthet minket, mert megváltoztatja testünk élettanát. Ezenkívül a gyaloglás mozgásba hozza a nyirokunkat. A nyirok az a csodafolyadék, amely megtisztítja testünket a méreganyagoktól. Ez egy viszkózus folyadék, amelynek a keringési rendszerrel ellentétben nincs pumpája, amely elősegítené a testen történő keringést. Ezért a nyirok áramlása a testen sokkal lassabb, mint a véré, és a kiegyensúlyozatlan és ülő életmód stagnál. Hogyan lehet a legkönnyebben mozgatni? Séta. A gyaloglás nemcsak a lábadat teszi széppé, hanem segít a testedben is jobban érezni magad, felszabadítja az elmédet, segít abban, hogy jobban jelen legyél és kapcsolódj a körülötted zajló eseményekhez, és a gondokat félretehesse a munkától, vagy magánélet.
Ideális esetben naponta 10 000 lépést kell megtennünk, de legtöbbször 2000-et sem. Kihívom, hogy adjon időt magának arra, hogy többet sétáljon. Ha autóval megy, akkor parkoljon a lehető legmesszebbre annak a helynek a bejáratától, ahová be kell jutnia, ha az emeleten lakik, akkor adja fel a liftet és menjen fel a lépcsőn. Az ilyen jellegű, szokásokká átalakult apró változások megváltoztatják az életedet.
A hidratálás hiánya nagyon gyakori szokás. Életem nagy részében gyakoroltam, amíg meg nem láttam, hogy egy volt főnököm, aki velem dolgozott az irodában, sok vizet ivott hozzám képest. Aztán rájöttem, hogy valami nincs rendben, és megkérdeztem tőle, hogyan sikerül enni annyi vizet, mert nagyon nehéz volt napi 1 literen túllépnem. Azt mondta, hogy fokozatosan vegyem be, mindig legyen mellettem egy pohár vízzel, és amikor szünetet tartok, igyam meg. Később rájöttem, hogy számomra a legegyszerűbb, ha egy kis pohárral és egy 2 literes üveg vízzel növelem a napi elfogyasztott víz mennyiségét. Látva a kis poharat és azt, hogy milyen gyorsan sikerült meginni belőle a vizet, ez arra késztetett, hogy egyik napról a másikra növeljem az elfogyasztott víz mennyiségét.
Ezért mindig ajánlom a kis lépésekkel való indulást, mert amikor nagy lépéseket akarunk tenni, a feladat lehetetlennek vagy elrettentőnek tűnik. De ha minden nap megiszunk egy extra pohár vizet, testünk megszokja, és vizet fog kérni tőlünk, anélkül, hogy később kénytelenek lennénk meginni.
4. Étkezés, amikor éhesek vagyunk
Régóta gyakorolom ezt a szokást. Ismeri azokat a pillanatokat, amikor túlságosan siet reggelizni és inni egy kávét, hogy későbbre ébressze az éhségét? Vagy az a pillanat, amikor nem tudsz ebédszünetet tartani a munkahelyeden, és nem harapsz otthon? Vagy nagyon fáradtan érsz otthon egy teljes nap után, és már nincs energiád főzni és elaludni, pedig nagyon éhes vagy? Az étkezés sokat befolyásolja testünket. A tápanyagok hiánya befolyásolja a test megfelelő működését, így mindig éber. Annak a ténynek a következtében, hogy éhen halunk, akarva-akaratlanul is, de amikor végül adunk enni a testnek, mindent elraktároz. Miért történik ez? Mivel táplálékhiány idején testünk túlélési rendszere aktiválódik, nagyon magas stressz éri, és minden ételt, amelyet órákig tartó éhezés után fogyasztunk, jó tárolni. Emiatt még az éhezéssel járó diéták sem működnek.
Nagyon fontos enni minden alkalommal, amikor éhesek vagyunk. Ha az elfogyasztott étel egészséges, nem fogunk hízni, de lesz energiánk minden napi feladat elvégzésére, és a nap végén nem érezzük magunkat lemerültnek. Javaslom, hogy előre készítse el ételeit, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mindig van valami egészséges étel a hűtőszekrényben. Tehát ha fáradtan érsz haza a munkából, már nem eszel egészségtelen falatokat, amelyek nem hoznak neked semmiféle tápanyagbevitelt, és nem is fogsz lefeküdni lefalatlanul, hanem az egészséges főtt ételből megadod a szervezetnek a szükséges tápanyagokat. az otthon.
A jó szokások kialakítása mindenekelőtt tudatosságot igényel. Rájönni, hogy amit most csinálsz, nem biztos, hogy a legjobb, amit választhatsz magadnak. Ezenkívül az új szokások kialakítása időt és következetességet igényel, és saját tapasztalata szerint a lendület nagyobb és az eredmények sokkal jobban láthatóak, ha a változásokat olyan csoporttal hajtja végre, akik mind veled egy irányba mennek. Ezért olyan hatékony a WildFit. Nemcsak hatalmas csillagképeket hoz és segít állandóan megváltoztatni az étellel való kapcsolatát, hanem új szokások kialakításában is, de megfelelő környezetet is biztosít a növekedéshez - olyan emberek csoportja, akik ugyanazért a célért küzdenek, mint te, olyan csoport, amelyben biztonságban érezheti magát, egy csoport, amellyel növekedni lehet, és amellyel megoszthatja tapasztalatait a program során és annak befejezése után.
Ha a fent olvasottak felkeltették a kíváncsiságot, kattintson ide, és fedezze fel az ingyenes 7 napos tanfolyamon a WildFit programban szereplő anyagok egy részét. Ez a tanfolyam teljesen ingyenes, és célja, hogy segítsen neked kezdeni tudatosítani és mikrováltoztatni a mindennapi szokásaidat. Javaslom, hogy tegye meg ezt a lépést, megérdemli, hogy visszanyerje egészségét, energiáját és vitalitását!