5 szuperélelmiszer, amelyet felvehet az étrendjébe
A szuperélelmiszerek azok az aktív ételek, amelyek további előnyökkel járnak a táplálkozási funkció szempontjából. Ez a képesség annak köszönhető, hogy megnő a szervezetben bizonyítottan szerepet játszó anyagok koncentrációja. Alapvetően a szuperélelmiszerek a tápanyagok valódi "koncentrátumai", ezért nem ajánlott nagy mennyiségben, hanem mértékkel fogyasztani őket.
Ha az íze az első próbálkozás óta nem vonzó, a küldetést nem szabad elhagyni! Eleinte nagyon kis mennyiségben fogyaszthatók, ritkábban, az adag fokozatos növelése érdekében, amíg el nem érjük a címkén vagy a táplálkozási szakemberek által ajánlott adagot.
5 szuperélelmiszer érdemes fogyókúrázni
Spirulina
A spirulina egyike azon kevés növényi élelmiszereknek, amelyek tartalmazzák az összes esszenciális aminosavat. Tehát azok az emberek, akik lemondanak az állati eredetű táplálékról, bevihetik étrendjükbe a spirulinát. Ezt az algát mind táplálkozási hatása, mind egészségi előnyei miatt dicsérik. A NASA elismeri, hogy ez az algák megvédik a testet a besugárzástól.
A spirulina fehérjében, omega 3-6-9 zsírsavakban, vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban is gazdag.
Goji gyümölcsök
Finom, egészséges snack vagy alternatívája lehet a sült diónak és a mogyorónak. A goji tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és különösen antioxidánsokkal, erős energizáló szerepet tölt be. Azok az emberek, akik gyakran panaszkodnak a fáradtságra, a napi étrendjükbe belefoglalhatják a Goji bogyókat. A goji bogyókról az is ismert, hogy stimulálják az immunrendszer működését, de növelik a termékenységet is.
Bio tanúsítású Goji bogyókat ajánlok, online elérhetők a Plantum áruházban
Csipkebogyó por
A csipkebogyó por ideális fáradtság, túlterhelés vagy lábadozás időszakában, erősen energizáló és jelentős mennyiségű C-vitamint tartalmaz. Ezért a csipkebogyó por ismert intenzív antioxidáns tulajdonságairól és az immunitás támogatásáról.
Napi 1-2 teáskanál ajánlott, hozzáadhatja a port különféle, hőnek nem kitett ételekhez (saláták, turmixok), vagy elfogyaszthatja önmagában kevés vízzel.
Nyers szerves kenderfehérje
Ez a por nagyon gazdag fehérjékben, amelyek könnyen felszívódnak a testünkben. A kenderfehérje por máj toniként működik, antioxidáns hatású, serkenti az izom működését - ezért edzőterembe járóknak vagy sportolóknak is ajánlott. Ez a fehérjepor turmixokhoz, turmixokhoz, salátákhoz vagy nyers vegán ételekhez adható.
Kurkuma - a keleti arany
A kurkuma egyedülálló egészségügyi tulajdonságokkal rendelkező fűszer, amelyet elsősorban a kurkuminoidok, a kurkuminban található biológiailag aktív anyagok adnak, és amelyek erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek. Semlegesítik a szabad gyökök káros hatásait, és megvédik a testet a fertőzésektől. A kurkumin adja a kurkuma gyönyörű sárga-narancs színét, és a tudósok ennek az anyagnak tulajdonítják a gyógyító hatást. A kurkuma természetes gyulladáscsökkentő, amely csökkenti az ízületi gyulladás vagy az oszteoporózis okozta fájdalmat. Évszázadok óta használják az ájurvédikus orvostudományban a rheumatoid arthritis orvosságaként.
Ma már ismert, hogy a kurkuma több mint 500 hatást fejt ki, és potenciális előnyökkel jár a testünk számára.
Ne feledje, hogy a kiegyensúlyozott étrend segít abban, hogy az egészség megőrzéséhez szükséges mennyiségű anyag optimálisan bevehető legyen.