5. TÁPLÁLKOZÁS Olyan ételek, amelyek nem hiányozhatnak a hűtőszekrényből

5 étel, amely nem hiányozhat a hűtőszekrényből

Ha ezeket az ételeket hetente a hűtőszekrényben tartja, biztosíthatja, hogy rendelkezzenek az ízletes és egészséges étkezéshez szükséges összetevőkkel. Mindannyiunknak van olyan étele, amely soha nem hiányzik, de jelenleg Ön ezeket az ételeket a hűtőben tárolja?

citrom

Mindig legyen körülöttünk egy citrom, hogy hozzáadjuk ezt a fontos ízt az ételhez. Ez adható reggel forró teához vagy egy üveg vízhez, amelyet távozáskor magával visz. Préselje ki a citromot a hal fölé, vagy adjon hozzá salátákat, rizst, quinoát és tésztát, hogy ízt kapjon.

C-vitamin forrása; antioxidáns, csökkenti a szabad gyököket a szervezetben és javítja az immunitást, növeli a vas felszívódását.
A magnézium forrása, amely szükséges a szervezet enzimatikus reakcióihoz, az izomfunkciók fenntartásához, az egészséges immunrendszer fenntartásához, a vérnyomás fenntartásához.

Avokádó

Az avokádó különféle ételekhez adható öntetek, szószok készítéséhez vagy turmixokhoz használható. Az avokádó saláták az egyik legfrissebb ízletes trend, de tojással és lazacsal kombinálva is remekek. Miért ne próbálná ki az avokádót szentjánoskenyérporral? Ez egy finom desszert.

egészséges zsírok, egyszeresen telítetlen zsírsavak forrása segíti az A-vitamin felszívódását
K-vitamint tartalmaz, amely jót tesz a csontok egészségének, valamint az E-vitamint, amely kiváló az egészséges bőr számára
a szervezetben az energia-anyagcseréhez fontos B-vitaminok forrása
folátforrás, amely csökkenti az NTD és a depresszió kockázatát
rostforrás, amely segíti az emésztőrendszert, segít a gyulladás és a krónikus betegségek ellen.

Az avokádó püré buggyantott tojással és egy köteg fűszerrel a kedvenc reggeli. Próbáljon tojást enni reggelire, vagy étkezés közben mutassa be az étrend diverzifikálásához hetente kétszer.

Teljes fehérjeforrás, amely hasznos a test sejtjeinek, enzimjeinek és hormonjainak, elősegíti az izmok fenntartását, hosszabb ideig teli marad, jótékony hatású a bőr számára.
kolint tartalmaz, amely elősegíti a zsíranyagcserét és a homocisztein lebomlását a szervezetben. Segít az alvásban is
vasforrás, amely oxigént szállít a testben, fontos a test energiatermeléséhez
a B-vitamin forrása, amelyek fontosak a szervezet energia-anyagcseréje szempontjából
szelénforrás, antioxidáns, amely csökkenti a szervezetben lévő szabad gyököket és fokozza az immunitást

Áfonya

Az áfonya még fagyasztva is finom. Kiválóan alkalmas pürék, szmokingok, saláták vagy zabkása készítéséhez.

C-vitamin forrása; antioxidáns, csökkenti a szabad gyököket a szervezetben és javítja az immunitást, növeli a vas felszívódását
antocianint tartalmaznak
tartalmaznak K-vitamint, amely előnyös a csontok egészségére
folátforrás, amely csökkenti az NTD és a depresszió kockázatát
rostforrás, amely segíti az egészséges emésztőrendszert, gyulladást és krónikus betegségeket

spenót

A spenót sok ételhez adható, például curryhez, keverhető süteményekbe, pürékbe vagy levesekbe.

A látás szempontjából előnyös A-vitamin forrása, amely fontos a test szöveteihez, például a bőrhöz és a hajhoz
a vas forrása, amely oxigént szállít a testben, fontos a test energiatermeléséhez
a magnézium forrása, amely az enzimatikus reakciókhoz szükséges a testben, a vérnyomás, az ideg- és izomműködés fenntartása, az egészséges immunrendszer fenntartása, a vérnyomás fenntartása érdekében
K-vitamint tartalmaz, amely előnyös a csontok egészségére
kis mennyiségű rostot tartalmaz az egészséges emésztőrendszer, gyulladás és krónikus betegségek elősegítésére

Meg kell értenünk, hogy a táplálkozás a kulcs ahhoz, hogy a test megkapja a teljes kapacitású működéshez szükséges alapvető dolgokat. A kiegyensúlyozott étrend mellett adjon hozzá egy csepp Quinton plazmát, és remek eredményeket érhet el.