5 tennivaló lefekvés előtt a fogyás érdekében
Szerző: Doina Goanta
Időpont: 2018. július 11
Lehetséges lefogyni alvás közben? Természetesen az anyagcserénk mindig működik, ezért stratégiát követhet, hogy alvás közben is működőképes legyen. Kövesse ezeket a lépéseket, és meglátja az eredményeket.
1. Vacsorázzon minden este.
Négy órával lefekvés előtt nagyon fontos enni. Valami könnyűnek, de kiegyensúlyozottnak kell lennie. Nem helyes csak salátát választani, akkor nehezebb megemészteni - állítják a szakemberek. A megfelelő vacsorának tartalmaznia kell fehérjét, rostot, vitaminokat és miért ne, néhány szénhidrátot. Ezért ajánlott este levest vagy halat enni.
2. Sétáljon legalább fél órát este!
Nem kell futnia, csak próbálja meg aktívan tartani az anyagcserét és ellazulni. Menjen sétálni kedvencével vagy barátjával, szabaduljon meg a feszültségektől és a problémáktól. A stressz az alak ellensége.
3. Vegyen egy meleg és pihentető fürdőt.
Ennek a szertartásnak az az előnye, hogy megtisztítja testét a méreganyagoktól, vitaminokkal és ásványi anyagokkal táplálja a bőrét, és újraaktiválja energiáját. Tegyen a fürdőkádba 100 g szódabikarbónát, 5 csepp levendula illóolajat, 100 gramm tengeri sót, egy evőkanál reszelt gyömbért és… kényeztesse magát!
4. Igyon teát lefekvés előtt!
A természetes teák sokasága ajánlott lefekvés előtt. Íme néhány példa, amelyek segítenek jobban aludni és kalóriát égetni.
- Ribizlitea: csökkenti a vércukorszintet és segíti a megfelelő pihenést.
- Oolong tea: a híres keleti tea, amely hatékony a kilogramm elleni küzdelemben, kék színű és finom ízű.
- Rózsaszirom tea. Ez a legjobb antioxidáns, még jobb, mint a zöld tea, segít a székrekedés leküzdésében, nincs koffeinje, ezért ajánlatos lefekvés előtt meginni.
- Csillagánizs tea. Vacsora után elfogyasztva elősegíti a megfelelő emésztést és a nyugodtabb alvást.
5. A hálószobát szellőztetni kell, a hőmérsékletnek 20-24 Celsius fok között kell lennie.
Válasszon kényelmes ágyneműt és párnákat, és kapcsolja ki az összes közeli elektronikus eszközt, hogy elkerülje a mágneses hullámok elárasztását.