5 tennivaló magas zsírtartalmú ételek fogyasztása után
A magas LDL-koleszterin hajlamot jelent a szívbetegségekre, ezért ha a vérvizsgálatok ilyen problémát találtak, akkor nagyobb figyelmet kell fordítania a táplálkozásra.
A koleszterinszint csökkentése, de az emelkedés megakadályozása érdekében kerülje a magas koleszterinszintű ételeket, például a sült tojást, a sajtburgereket, a sertés steaket, a sült csirkét, a burgonyapürét vagy a csirke vagy sertés szerveket. De mit csinálsz, ha magas koleszterinszintű ételre vágysz, és végül tiltott ételeket fogyasztasz?
Több ezer éves ájurvédikus orvoslásnak megvannak a maga ajánlásai a koleszterin normális határokon belül tartására. Az ájurvédikus orvos szerint a zsíros, magas koleszterinszintű ételek elfogyasztása után az alábbiakat kell megtenni:
Ne sportoljon intenzíven, menjen sétálni
Bőséges, olajos ételekben gazdag és nehezen emészthető étkezés után nem ajánlott intenzív gyakorlatokat végezni. Ülni vagy aludni nem jó egy ilyen étkezés után, ezért sétáljon egyet. A gyors ütemben történő járás csökkenti a vér koleszterinszintjét.
Igyon meleg vagy legalább meleg vizet
Egy-két pohár meleg vagy langyos víz segít eltávolítani az ételeket az olajból. Ezért a máj, a gyomor és a belek segítenek az elfogyasztott zsírok eltávolításában.
Ne feküdj le azonnal vacsora után
Ha egy kiadós étkezés után azonnal lefekszik, a test által fel nem használt összes energia zsír formájában tárolódik. Tehát minden étkezés után próbáljon még 3-4 órát ébren maradni lefekvés előtt.
Kerülje a mindenáron hideg ételek és italok fogyasztását
A magas koleszterinszintű étkezés után a hideg ételek, például fagylalt vagy gyümölcslé fogyasztása közvetlenül a hűtőszekrényből negatív hatással van a májra, a gyomorra és a belekre. Ezért kerülje az ilyen ételek fogyasztását közvetlenül étkezés után.
Használjon ájurvédikus természetes gyógymódokat
Számos ayurvédikus gyógymód létezik, amelyekkel visszafordíthatja a magas koleszterinszintű készítmények szervezetre gyakorolt hatását.
- Triphala - egy evőkanál Triphala por feloldva egy pohár meleg vízben vagy mézben, naponta kétszer fogyasztva csökkenti a vér koleszterinszintjét.
- Guggul Formula - Ez a természetes gyógymód méregteleníti a testet, serkenti a "rossz" koleszterinszint csökkenését a vérben.
- Bio méz - Az ayurvédikus orvoslás szerint a méz kiváló ellenszere a zsíros ételeknek, leküzdve a szervezetre gyakorolt hatásokat.
DIY keverék a koleszterinszint csökkentésére
Akár saját keveréket is készíthet a koleszterinszint csökkentésére.
A következő összetevőkre van szüksége:
- 3 rész kurkuma
- 6 rész kömény
- 6 rész koriander
- 6 rész őrölt édeskömény
- 2 rész görögszéna (görög széna)
- 1 rész gyömbérpor
- 1 rész fekete bors
Keverje össze az összetevőket egy turmixgéppel, majd tegye a keveréket egy szorosan lezárt edénybe. Minden étkezés előtt egy teáskanálnyi fűszert megdinsztelünk kis mennyiségű olívaolajban. Tegyen salátába pirított fűszereket, de koleszterinben gazdag ételeket is, mert ez felgyorsítja az anyagcserét és elősegíti az emésztést.