5 tennivaló minden étkezéskor a fogyáshoz - Diéta; Diéta

Bár hülyeségnek tűnik, fogyókúra nélkül is lehet fogyni. Michael Greger, a "Hogyan ne fogyókúrázzunk: Az egészséges, tartós fogyás úttörő tudománya" szerző és a NutritionFacts.org alapítója szerint nem varázslat, hanem csak tudomány.

étkezéskor

"Utálom a diétás könyveket" - írja az orvos új könyvében. Feketelistáján szerepel még: "áltudományos fecsegés", "képek előtte és utána" és "töltelék". "Nincs szükség anekdotákra, ha tudományos bizonyítéka van" - mondta Greger.

És van elég - írja a The York Post.

Közel 600 oldalas diétaellenes könyve több száz tanulmányra és bizonyítékra támaszkodik, hogy új súlycsökkentési stratégiát állítson elő, amely a "legegyszerűbb rendelkezésre álló bizonyítékon" alapul.

"A legnagyobb mítosz az, hogy a fogyáshoz kevesebbet kell enni" - mondta a szerző az idézett újságnak. „Kevesebbet egyél, többet mozogj” - ez a tipikus tanács, amit hallasz, mert a kalória állítólag egy kalória ... de a rágógumiból származó 100 kalória különbözik a csirkétől számított 100 kalóriától vagy a 100 kalóriától. kalória a csicseriborsótól.

Arról van szó, hogy a tested mit szív fel - magyarázta.

Mivel az általa ajánlott trükkök működnek, Greger szerint rendesen kell enni, ez pedig rengeteg teljes étel és zöldség - bab, zöld, dió, mag és bogyó - fogyasztását jelenti.

Ha egészséges táplálkozásod van, alkalmazhatsz néhány egyszerű trükköt a fogyás folyamatának elősegítésére, amelynek természetesen meg kell kezdődnie, anélkül, hogy a káposzta, a levesek, a keto vagy a méregtelenítés beletartozna - mondja Greger.