5 termék, amelyek meghízhatnak
Tudja, hogy a süteményeknek, fánkoknak és tésztáknak nem szabad az étlap részét képezniük, ha fogyni akarnak, de mi van a fagyasztott ételekkel? Gondolod, hogy tönkretehetem a kapcsolatodat az álomfiguráddal? Íme egy lista az úgynevezett egészséges termékekről és azokról a "tulajdonságokról", amelyeket kétszer meg kell gondolni, mielőtt elfogyasztaná őket.
A fagyasztott ételek sokunk számára gyakran ideális megoldást jelentenek. Olcsóak, könnyen megvásárolhatók és elkészíthetők. De a derékvonala szenvedni fog. A legtöbb fagyasztott termék nátriumot tartalmaz, ami túl sok egy étkezéshez, és egyéb szintetikus adalékokat tartalmaz. A só azért is bőséges, mert ettől jobb az íze. És mintha mindez nem lenne elég, a fagyasztott ételek nem tartalmaznak annyi rostot, hogy jóllakottságot érezzenek, így pillanatok alatt visszatérhet a konyhába.
Ha fagyasztott termékekből kell étkeznie, adjon hozzá egy-két adag zöldséget, ezzel nagyobb rostmennyiséget élvezhet és a nátriumot hígíthatja.
A házi turmix teljesen eltérhet az étteremben vásárolttól. Ha saját maga készíti el, mérje meg a tejtermékek pontos mennyiségét, és kerülje a további édesítőszereket. Számos előre gyártott termék körülbelül 600-1000 kalóriát tartalmaz, és cukorral van ellátva.
"Egy átlagos testmagasságú nő, aki fogyni próbál, valószínűleg 1200–1400 kalórián alapuló étrendet tart. Ha 1000 kalóriás folyadékot fogyaszt, könnyen szabotálhatja a fogyás erőfeszítéseit "- mondja Toby Amidor táplálkozási szakember.
Az aloe vera juice többnyire aloe vera géllel, vízzel vagy teával készül, amelyhez édesítőszereket és természetes ízeket adnak. Ha az aloe vera juice egészségügyi előnyökkel jár, például fogyás és öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik, itt ezek az állítások egyikét sem tudományosan bizonyítják. "Bár az aloe vera nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat, kissé kesernyés illata van, hasonlóan a citrusokéhoz, nehéz elfogyasztani. Vízhajtó tulajdonságokkal is rendelkezik, és nagy mennyiségben történő beadása káliumvesztéshez vezethet a szervezetben "- teszi hozzá a szakember.
A mák sok teljes kiőrlésű gabona, ezért nem rossz, ha felveszi őket a kedvenc ételek listájára. A "természetes" és "könnyű" néven népszerűsített mikrohullámú pattogatott kukorica azonban mesterséges összetevőket tartalmaz, plusz nátriumot és vajat, ami lavina kalóriát jelent.
Noha zöldségesek, nem automatikusan és egészségesek. Ne tévesszen meg a marketing stratégiák. A legtöbb étel nem annyira egészséges, mint amennyit népszerűsítenek, és ebbe a kategóriába tartoznak a zöldségforgácsok is. Sokkal jobb friss zöldségeket fogyasztani, mint szintetikus és feldolgozott változatokat.
Sőt, megpróbálhatja elkészíteni saját zsetonjait. Szeleteljen zöldségeket, például padlizsánt, sárgarépát és cukkinit, vékonyan szeletelje fel, nedvesítse meg egy kevés olívaolajjal, és tegye a sütőbe.