Hogyan lehet formát szerezni és lefogyni
Igaz, hogy volt egy időszak, amikor elengedtem magam. Amikor megérkeztem Párizsba, gyorsan hízott. A gyorsétterem és a professzionális túlfoglalási kombináció végzetesnek bizonyult. Akár egész télen is hibernálhatnék. De úgy döntöttem, hogy ezen változtatok. Elmagyarázom, hogyan vigyázzon a testére, fogyjon el néhány kilót az optimális erőnlét érdekében.
Jó táplálkozás
Legfontosabb
Nem szabad lepleznünk, a jól étkezés elengedhetetlen. A kiegyensúlyozott étkezés az alap. Tehát nyilvánvalóan napi öt gyümölcsöt és zöldséget enni nem igazán reális. Szükséges kerülje a túl zsíros ételízesítőket, csökkentse a mennyiséget és fogyasszon kevesebb keményítőt este.
Másrészt nem szabad azt mondanunk magunknak, hogy edzés után több zsírt ehetünk, mert több kalóriát emésztettünk ki. Ez abszolút hamis, és tudatosan beszélek. Amikor fiatalabb voltam, beírattak egy tornaterembe a barátokkal. Három hónap elteltével mérlegelnünk kellett magunkat, hogy lássuk az evolúciónkat. Versenyeredmény: 5% -kal több zsír és 200 grammal kevesebb izom, hagyom kitalálni, miért.
Száraz időszak
A gyors fogyás érdekében eldöntheti, hogy hajvágást végez. Ez egy gyors közepes, de nagyon nehéz. Ebben az időszakban korlátoznia kell étrendjét. A reggeli, ez ingyenes ! A nap legfontosabb étele, amit elkészíthetünk pirítós vaj és lekvár kenyérrel gondtalan például. De étkezés közben szigorúbb. Délben egy adag fehérje (hús vagy hal), egy adag keményítő és egy zöldség. Mert Este, el kell felejtenie a tészta és a rizs létezését: csak hús vagy hal és zöldségfélék. Az étkezések között megengedhet magának tejterméket vagy egy darab gyümölcsöt. Ez az időszak döntő fontosságú a jobb étkezés elsajátításához.
Figyelem ! A száraz a gyors, de rövid idő alatt történő fogyás módja. Nem lehet túl hosszú. Legfeljebb egy hónap, két hét elegendő lehet. Átlagosan egy jól végzett szárítóval akár heti 2 kg-ot is leadhat. Nyugodjon meg, heti egy eltérés tolerálható, de nem több.