5 testtömegű WOD-t próbáljon ki minden CrossFitter!

Vannak olyan alapvető WOD-ok, amelyek lehetővé teszik, hogy megbízhatóan mérje az előrehaladást és új célokat tűzzen ki maga elé edzés közben. Nem igényelnek semmilyen felszerelést, külön öltözéket, ezért nincs mentségük elhanyagolni őket! A testtömeg-gyakorlatok egyszerűek és valóban nagyon hatékonyak. Megteszik az akaraterődet, az elmédet, az állóképességedet, valamint a fizikai erődet. Néha különböző okokból nem lehet egy dobozban edzeni és edzeni, és ezek a gyakorlatok itt nagy segítséget jelentenek. A testtömeg-benchmark program (WOD) integrálásával az ütemtervbe változtathatja gyakorlatait az előrelépés javítása érdekében, anélkül, hogy befektetnie kellene !

1/SZUSZÁN

Tehát ez a WOD nem igényel semmilyen felszerelést, csak a súlyát és az állóképességét, ez a tökéletes edzés otthon és szinte bárhol. 1 forduló a következőkből áll:

• Fuss 200 métert.
• Tegyen 10 guggolást.
• Tegyen 10 felhúzást.

5 fordulóra lesz szükség. Ez a WOD kiválóan alkalmas fizikai képességeinek és állóképességének tesztelésére magas pulzusszámmal.

2/HALÁL BURPEEK ÁLTAL

Egyszerű és brutális, ez a WOD a mentális állóképességedet a határaiig fogja szorítani! Mint mindenki tudja, a burpee egy teljes gyakorlat, amely a béka ugrását utánozza. Egyesek számára ez a végső és elengedhetetlen gyakorlat. Nem meglepő, hogy a világ leghíresebb CrossFitters, amerikai futballcsapatok és még az elit hadsereg programjain is kiemelkedően fontosnak találja. Csak egy mozdulattal próbára teszi erejét, fejleszti és kihívást jelent az állóképességére! A WOD a következőkből áll:

---