5 tévedhetetlen tipp rágcsálása a repedések megakadályozására - Egészségügyi szakemberek
22 óra van… A gyerekek ágyban vannak ... És egy mozgalmas nap után megérdemelted a kis jutalmadat !
Szekrények sütikhez, édességekhez, csokoládékhoz és egyéb csábítások nyitottak az Ön számára! Miért vonja el magától ?
- Csak egyszer ... rendben van. Holnap pótolom! ”
Emlékeztet valakire? Igen?!
A rágcsál ellenére is életed szerves része! És helyrehozhatatlan sóvárgása (több mint) erőteljesen hozzájárul az önéhez súlygyarapodás.
Olyan igazságtalan ... A férfiak bármit elfogyaszthatnak, amit csak akarnak, de mi nők nem! Közvetlenül oda megy, ahova nem kellene (képet nem kell rajzolni neked).
Gyerünk, ne ess pánikba! A nassolás nem elkerülhetetlen.
A jó hír az, hogy meg tudja csinálni, ha motivált és jól olajozott rutint követ (nincs szójáték).
Kitaláltam a THE-t anti terv-rágcsál 5 egyszerű (és megállíthatatlan) tippben, hogy végre abbahagyja a nassolást. Kész ?
A nassolás eredetének megértése
Készíts süteményeket anélkül, hogy bármikor megkóstolnád őket. Mindannyian egyetértünk, ez nagyon frusztráló ?!
Emellett stresszes lehet, ha otthon marad, hogy vigyázzon a családjára. Minden napunkat másoknak szenteljük, és megfeledkezünk arról, hogy vigyázzunk magunkra.
Végül szükségünk van kényelem. Ez teljesen normális !
Kivéve ezeket az időszakokat, amikor a nassolás előtérbe kerül ... Rossz szokások alakultak ki. Aztán az ezzel járó stressz és bűntudat.
A zabálás ekkor eszméletlen automatizmussá válik. Rosszabb esetben ez válik sürgeti ellenőrizhetetlen, majd az étkezési szokásokban ...
Egy négyzetnyi csokoládéval kezdjük (bűnösnek vallom magam), és gyorsan azon kapjuk magunkat, hogy lenyelünk egy egész tábla csokoládét, amelyet azonban gondosan gondoltunk elrejteni a szemünk elől.
Ha nem enged meg magának más jutalmat, más vigaszt, mint a rágcsál, a bűntudat ördögi körébe lép, ahonnan néha nehéz elmenekülni !
Ennek felismerése hatalmas lépés afelé változás. Ha megértjük, miért snackelünk, akkor eljuthat a probléma gyökeréhez, és jobban kezelheti a problémáját étkezési sürgetés.
A kísértései eredetének felfedezése segít abban, hogy először előreláthassa őket.
Most nézzük meg, hogyan lehet őket megállítani.
Hogyan segíthet az alacsony glikémiás index ?
Mi lenne, ha azt mondanám, hogy van egy egyszerű és egyszerű módja az uzsonnavágyak lecsillapításának? ?
IG Bas ... Quésako ?
Nagyon gyakran, amikor rágcsálunk, azok is édes ételek. És minél többet adsz a testednek, annál többet követel tőled !
A magas szénhidráttartalmú feldolgozott ételek károsak a szervezetedre, és emelik a véred szintjét.inzulin.
Alacsony GI diéta (vagy Glikémiás index Alacsony) a lehető legkevesebb glükózt tartalmazó étrenden alapul.
Az ötlet az, hogy képes legyen eltávolítani (vagy korlátozni) az étrendből a feldolgozott ételeket, például cukorkákat, süteményeket, "fehér" tésztákat vagy laktózt, valamint a nagyon édes ételeket.
Ez a fajta étrend a következőket érinti:
- alacsonyabb koleszterinszint, cukorbetegség és vércukorszint
- javítja az emésztést
- hogy megszüntesse a yo yo hatást a után fogyás.
Hogyan búcsúzhatunk az uzsonnától az IG Bas-szel ?
Az alacsony GI diéta egyik fő előnye, hogy nem éhesnek lenni.
Ismered: nem vagyok a korlátozó étrend:
- túl sok nélkülözés a fogyás alatt,
- túl sok, szigorúan tiltott étel,
- az éhség és a lomha test.