5 tibeti rituálék, a fiatalítás ősi módszere és
Fizikai gyakorlatok
A könyvben joga van - Az ifjúsági kút ősi titka, Peter Kelder leírja, hogy egy brit ezredes barátja merészen kereste egy tibeti kolostort, amely az indiai és nepáli helyiek szerint a fiatalítás titka. Ezért a tibeti mesterek által évezredekkel ezelőtt felfedezett ősi rituálék egyszerű gyakorlásával az ember letörölheti korát és visszanyerheti fiatalságát. Sokan azt gondolnák, hogy ez egy fantázia. valami "túl jó ahhoz, hogy igaz legyen".
"A tibeti gyönyörű kolostorban, ahol tartózkodtam, velem volt egyebek mellett egy belga, aki több más európaival érkezett, de útközben elhagyta ezt az utat. Maradt azon kevés nyugat-európaiak között, akik a végéig átélték a tibeti rituálékat. Ha láttad volna, megesküdhettél volna, hogy nem több, mint harmincöt éves. száz év múlva. Hihetetlennek tűnik, tudom, de ha elmondanám a száz fölötti számot, egyáltalán nem hinnéd nekem. "
Ezek a gyakorlatok felbecsülhetetlen információt tartalmaznak: öt ősi tibeti szabály, amelyek alkalmazása kulcsfontosságú a fenntartható ifjúság, valamint a tartós egészség és jólét eléréséhez. Ezeket a mágikusnak tűnő szertartásokat évszázadokig titokban tartották a távoli himalájai kolostorokban.
A kívánt hatások elérése érdekében ezeket hosszú ideig naponta kell elvégezni. csak szükségem van rád 15 perc naponta, bármelyik szobában elkészíthetők.
1. Álljon, nyugodtan, vállmagasságban emelt kézzel tegye az óramutató járásával ellentétes irányú mozgást.! Térjen vissza a kiinduló helyzetbe, hogy ne veszítse el stabilitását. Lélegezz be, amíg nem érzed, hogy a tüdő megtelik levegővel és mélyen kilélegez. Amikor leállítja a forgatásokat, szívjon minél több levegőt. Lassan kell lélegeznie, mintha parfümöt érezne, nem pedig gyorsan. Ismételje meg a gyakorlatot 21 alkalommal!
2. A hátán fekve, karjaival a testéhez közeledve, tenyérrel felfelé, belélegezve a levegőt, emelje fel mindkét lábát és fejét egyszerre 90 fokra. Tartsa a helyzetet, lélegezzen ki és térjen vissza alvási helyzetbe. Ismételje meg a mozgást 21-szer, majd próbálja meg még egyszer elvégezni a non-stop gyakorlatot. Belégzés, amikor felemeli a fejét és a lábát, kilégzés, amikor visszatér a hanyatt fekvő helyzetbe. A gyakorlat elején hajlítsa meg a végtagjait, amíg érzi, hogy a hasizmai összehúzódnak. Idővel próbáld meg minél közelebb hozni a lábad a gyomrodhoz.
3. Üljön térdre, egyenes testtel, karjaival szorosan a testén, és állával a mellkasán. Vegyen egy mély lélegzetet, hagyja a fejét a hátán, hajlítsa meg a kezét maga mögött, tenyerét a csípőjén, majd lazítson. Kilégzés és visszatérés a kiindulási helyzetbe! Tedd ezt a mozgást 21 alkalommal. Lélegezz be, ha a hátadon fekszel, kilégezz, amikor elöl fekszik. A testmozgás kezdetekor használja a fej súlyát, ne erőszakkal. Hagyja, hogy a lehető legjobban essen. Hajlítsa meg a vállát, hogy segítsen. Tartsa nyitva a szemét, hogy megőrizze egyensúlyát!
4. Üljön le ülő helyzetbe, egyenes lábakkal és tenyérrel a padlón. Hajtsa előre a fejét, vegyen egy mély lélegzetet, emelje le a széket a padlóról, miközben térdeit hajlítja. Hagyja az egész testét a kezedben pihenni, amíg létre nem hoz egy vonalat, amely párhuzamos a hátaddal a padlóval, és a fejed a hátadon hagyja. Kilégzés és visszatérés a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 21-szer. Ne felejtsen el belélegezni, amikor felkel, és kilégezni, amikor visszatér a pozíciójába. A rituálé kezdete előtt végezzen néhány bemelegítő gyakorlatot a csukló számára.
5. Feküdj térdre, tenyered a padlón támaszkodva. Lélegezzünk be, támaszkodjunk a lábujjainkra, egyengessük a térdeinket, íveljük a hátunkat és engedjük vissza a fejünket. A tenyér és a lábujjak kivételével a test egyetlen része sem érintheti a padlót. Kezdje el a kilégzést, hajlítsa meg a lábát és a hátát, emelje meg az ülést, amíg V nem képződik a padló nyílásával. Hajlítsa meg a fejét, hogy egy vonalba kerüljön a mellkasával, és próbálja a földre tenni a lábát. Kezdje újra a belégzést, és ismételje meg a mozgást 21 alkalommal.
Gyakorlatok befejezése
Miután befejezte az utolsó gyakorlatot, hagyja magát ellazulni a padlón, a gyomrán, és a keze és a lába keresztet képez. Állát tartsa a földön, és csukja be a szemét. Addig tartsa ezt a helyzetet, amíg a szívverés és a véráramlás normalizálódik. Ezután engedje le a fejét az egyik oldalra, és tartsa ezt a helyzetet egy percig, lazítson. Ha este végzi ezeket a gyakorlatokat, akkor legalább egy órával lefekvés előtt el kell kezdenie.