5 tipp a fejfájás ellen FÉRFI EGÉSZSÉG
Fejfájás 5 azonnali tipp a fejfájás ellen
A fejfájás szinte minden férfit többé-kevésbé gyakran gyötör élete során. A hátfájás után a fejfájás a fájdalom második leggyakoribb formája.
Az esetek túlnyomó többségében a fejtetőn vagy a templomokban lüktető fájdalom az úgynevezett feszültséges fejfájások kategóriájába tartozik, amelyek miatt nem kell komolyan aggódnia az egészsége miatt. Akkor merülnek fel, amikor a munka elromlik, a kapcsolat válságban van, vagy az időjárás megőrül. Itt olvashatja el, mely stratégiákat alkalmazhatja, hogy gyorsan újra fájdalommentessé válhasson.
- kezdőknek és haladóknak
- részletes 12 hetes terv, 17 edzéssel
- 67 gyakorlat - leírva és képekkel
- nyomtatásra optimalizált
- A táplálkozási tervről itt talál további információt
Szeretnél lefogyni, izmokat építeni vagy fittebbé válni? Akkor pontosan igazad van velünk. Legjobb oktatóink felveszik Önt pontosan ott, ahol van, és személyre szabottan írnak Önnek Képzési és/vagy táplálkozási terv - Motiváció és kérdések is.
Mi segít gyorsan a fejfájás ellen?
Azok számára, akiknek fáj a fejük, a mindennapi életből való megküzdés gyorsan kínzássá válik.Az 5 leghatékonyabb stratégiát, amellyel tabletták nélkül gyorsan megszabadulhatunk a feszültséges fejfájástól, a lüneburgi fájdalomszakértő Dr. Peter Tamme.
1. A szem figyelmességének gyakorlása a fejfájás ellen
Ehhez a feszültséges fejfájás elleni nagyon hatékony figyelemfelkeltő gyakorlathoz a legjobb, ha talál egy csendes helyet, ahol teljes mértékben önmagára koncentrálhat.
"A fej mozgatása nélkül nagyon lassan és nagyon tudatosan mozgatja a szemét, először balra, majd jobbra, hangosan számolva a jobb fordulóponton" - magyarázza Tamme fájdalomszakértő. "A gyakorlatot ötször megismételjük. Ezután sokat hagyja a felső szemhéjat. Óvatosan süllyedjen le az alsó szemhéjon, és lassan és szándékosan lélegezzen ki. A legjobb dolog, ha megadod magadnak a belső parancsot: „A szemek önmaguktól becsukódnak, önmagukban.”.
Ezután nyissa ki újra a szemét, és ismételje meg a gyakorlatot, de most a mozgás tengelyében fentről lefelé: számoljon újra ötször, hangosan és nagyon lassan az alsó fordulóponton, majd kilégzés közben csukja be ismét a szemét, és élvezze röviden. Így veszélyes a szexuális fejfájás a férfiaknál.
2. A mentaolaj és a hűtés enyhíti a fájdalomcsillapításokat
"Ehhez a stratégiához elegendő egy mosogatórongy, amelyet hideg vízzel húztak át, majd finoman kicsavartak" - mondja Tamme. Fektesse a homlokára hajtva, és csukja be a szemét. Vagy szerezzen be egy illóolajkoncentrátumot gyógyhatású borsmentából (például Euminz), és óvatosan vigye fel a nyakra, a homlokra és a halántékra. Körkörös mozdulatokkal gyengéden masszírozza mindkét templomot 3x30 másodpercig. "A borsmentaolaj javítja a vérkeringést, pihentető hatású és aktiválja a test saját fájdalommal szembeni ellenállását.
3. Az erőteljes alvások segítenek a lüktető fejfájás ellen
15 percig feküdjön egy kanapén vagy az ágyban, zajtól és fénytől védve. Amikor fekszel, képzeld el, hogyan emeli fel a test nagyon lassan a felszínt. Tamme azt tanácsolja, képzelje el ezt az érzést többször egymás után, és érezze, hogy a fájdalom lassan csillapodik. Így működik a testmozgás a migrén ellen.