Görcsök és fájdalmak, okok és kezelések - sciences et Avenir
A Sciences et Avenir által 2014. december 02-án 11: 23-kor, frissítve: 2019.10.01-én 16: 06-kor.
Görcsök és fájdalmak jelentkeznek túl sok izomterhelés után. Általában a nyújtás, a melegedés vagy a relaxálás elegendő a fájdalom enyhítésére. Ha az izomfájdalom továbbra is fennáll, ez egy komolyabb probléma jele lehet.
Az edzés hiánya, de a bemelegítés is görcsöket okozhat.
Meghatározás és tünetek
Okoz
Megelőzés
Kezelés
A görcsök és fájdalmak meghatározása és tünetei
A görcs egy akaratlan, erőteljes izomösszehúzódás, amely éles fájdalmat okoz. Gyakran 12–48 órával jelentkezik jelentős fizikai erőfeszítés után, éjszaka (a lábakban) vagy erős izzadás után. A görcs néhány másodperctől néhány percig tart. Általában a borjúban, a combban vagy a talpban található.
A fájdalom kevésbé fájdalmas, mint egy görcs, de szokatlan tevékenység után is előfordul. Az izmok ekkor érzékenyek a legkisebb nyomásra és mozgásra. Gyakran nehéz mozgatni a fájó végtagot.
A görcsök és fájdalmak okai
A görcsök eredete még nem ismert, de ez a keringés hiánya (az izom gyengén vaszkuláris) és a túlzott tejsavtermelés. Más tényezők okozhatják megjelenésüket: a rossz étrend és különösen a hidratálás, amely az izom-glikogén kimerüléséhez, kálium-, kalcium-, nátrium- vagy akár magnéziumhiányhoz, vírusos vagy fertőző epizódhoz, szokatlan stresszhez vezet. Hideg vagy meleg is növeli a kockázatokat. A túl kemény talajon lévő rossz mozdulatok vagy a sportolásra alkalmatlan cipők a görcs technikai okai. Az edzés hiánya, de a bemelegítés is görcsöket okozhat.