5 tipp a fogyáshoz 4 hét alatt - futó világa
A Runner's World France 5 tippet ad a fogyáshoz 4 hét alatt !
Az egyenlet egyszerű! Tudva, hogy 500 g testtömeg 3500 kalóriának felel meg (egy 75 kg-os futó alapján, aki hetente négyszer fut összesen heti 25–35 kilométeren, átlagosan 10–12 km/h átlagos sebességgel), 2,5 kg-ot veszít 1 hónap alatt, 17 500 további kalóriát kell elköltenie ugyanabban az időszakban. Itt olvashatja el, hogyan lehet többet égetni és könnyebben fogyni. Kövesse a Runner World France tervét, hogy 4 hét alatt lefogyjon !
1 - Cserélje le a 2 csendes munkamenetet sebességmérésre.
Hetente 440 elégetett kalória/havonta 1760 elégetett kalória.
2 - Adjon hozzá 5 kilométert a heti összesítéshez.