5 tipp a fogyáshoz, hogy jól nézzen ki a tengerparton
1. Fogyasszon gyakran, takarékosan és "tiszta"
Néhány ember számára, amit fentebb írtam, egy mantra vezérli őket az életben. Ezek az egyének mindig friss, organikus vagy organikus ételeket fogyasztanak, egészségre káros vagy túlzottan feldolgozott anyagok (például E) nélkül. Tehát mindig elég teltek ahhoz, hogy elegendő energiájuk legyen a működéshez, vagy egyszerűen és túl sok erőfeszítés nélkül edzeni. Egy ilyen étrend sokaknak segíthet a fehérjékből, szénhidrátokból és zsírokból elfogyasztott kalóriák számának egyenletes elosztásában, anélkül, hogy úgy éreznék, mintha egyszer lenyeltek volna egy étkezési kocsit. Egy ilyen stratégia vagy terv sikeres megvalósításának kulcsa az előre felszolgált ételek megtervezése és elkészítése. Ez biztosítja, hogy amikor éhség támad rád, akkor a napszaktól függetlenül nem leszel snack vagy ízletes és tápláló étel nélkül.
2. Tartsa be a természetes étrendet
Jobb, ha nagyon vigyázol, mit eszel! Ne bocsássa meg az első termékeket, amelyeket természetesnek talál az üzletek polcain. Feldolgozott vagy gyorsételek vásárlása helyett inkább menjen a piacra, ahol többé-kevésbé biztos abban, hogy vásárolhat olyan zöldségeket vagy gyümölcsöket, amelyek közvetlenül az anyatermészetből származnak. Nem találhat mentséget arra, hogy ne találja meg azt, amire szüksége van a gazdáktól a piacon. Ezért a legjobb lenne kihasználni az összes ott talált friss terméket, például gyümölcsöt és zöldséget. Ha helyi gyártóktól vásárol, akkor van némi garancia arra, hogy termékeik jobbak, természetesebbek, és hogy nem tartalmaznak mindenféle káros vegyszert. A parasztok jó eséllyel találnak zöldségeket és gyümölcsöket, amelyek nem genetikailag módosultak, vagy tojásokat és húsokat, amelyek nincsenek tele hormonokkal és antibiotikumokkal! Ezenkívül garantálja az eladott termékek frissességét, és az alacsonyabb árakból is profitálhat, mint más üzletekben vagy szupermarketekben.
3. Ha fogyni akar, fuss!
Valószínűleg azt gondolja, hogy mindazok, akik edzőterembe járnak, és akiknek jól körülhatárolt izmaik vannak és testük arányos, órákat töltenek a futópadon vagy edzenek az ott rendelkezésre álló különféle gépeken. Ez nem feltétlenül így van! Fogyni anélkül, hogy edzőterembe menne. Vagy, anélkül, hogy mindennap edzőterembe járnánk. Ez az, ha hajlandó kezdeni a futást. Futás vagy futás pályán vagy sík felületen, vagy dombon stimulálhatja a zsírégetést, valamint az edzőtermi edzést. Nem csak nagyon jó testmozgásod van, hanem a szabadban futás közben is élvezheted a természetet! A dombon vagy a pályán történő futást vagy sprintelést fokozatosan kell végrehajtani, alacsony intenzitástól kezdve, majd magasabbra érve. Ne kezdjen heti 2-3 futó edzésnél többet, ha ezt még nem tette meg! Legfeljebb 5-re tud felmászni, ideális esetben ne erőltessen többet az első alkalmakkor, hogy ne szenvedjen sérüléseket!
4. A kis változtatások változást hozhatnak
Pontosan tudja, hogy mindenben, amit az életben tesz, előfordul, hogy eléri a korlátozás bizonyos szintjét. A mennyezet szörnyű, de része a növekedési folyamatunknak. Ha meg akarsz szabadulni tőle, változtass a rutinodon! Nem, nem kell hirtelen nagyon drasztikus változtatásokat végrehajtania, de különféle apró új dolgokat adhat hozzá az edzésprogramjához: kissé növelheti az elvégzett gyakorlatok intenzitását, hozzáadhat újakat, elkezdhet dolgozni olyan eszközre, amelyen még soha nem dolgozott, vagy megkezdheti a súlyok emelését. Nem számít, hogy mit választ, bármennyire is jelentéktelennek tűnik a választása, tudja, hogy ez képes olyan változásokat előidézni, amelyek változást jelentenek az edzésmódban. A tested olyan gép, amely meglehetősen könnyen képes alkalmazkodni az új helyzetekhez, így ami elsőre bonyolultnak és nehéznek tűnhet, az végül könnyű és kellemes lesz. Amikor ez megtörténik, az elvégzett gyakorlatok vagy edzések már nem tűnnek nehézkesnek.
5. A fogyás olyan folyamat, amely a nap 24 órájában, a hét minden napján tart!
Attól a pillanattól kezdve, hogy úgy dönt, hogy lefogy, tudnia kell, hogy most hozott egy nagyon fontos döntést saját maga, teste és egészsége számára. Tehát a lehető legelkötelezettebbnek kell lennie ennek az ügynek. Az edzőterembe járás és az egészséges táplálkozás csak egy első lépés ebben a hosszú folyamatban. Mindig próbáljon meg valami extra dolgot csinálni. Indítson el más tevékenységeket, amelyeknek jótékony hatása lehet, mint az edzőterembe járás. Ha kalóriát akarsz égetni, jó lenne kipróbálni például egy kis kerékpározást, különösen, ha jó az idő. Vagy talán meg akar barátkozni az úszással. Csak egy órás edzőtermi edzés, amelyet a nap hátralévő részében teljes mozgásszegény életmód követ, nem sok haszonnal jár a nyár elején készített fogyókúrás terv betartása szempontjából.!