5 tipp a fogyáshoz - receptek és diéták
Annak ellenére, hogy nem eszel, ki mit tud, puffad, és úgy érzed, egyetlen grammot sem tudsz leadni? Lehet, hogy nem ismeri elég jól testét, vagy elkövetheti az alább felsorolt hibák egyikét, amelyet javasolunk, hogy a lehető legteljesebben kerülje el a test megfelelő működését.!
1. IGYON FORRÓ Vizet reggelente (lehetőleg ½ facsart citrommal)!
Egy csésze forró víz, amelyet reggel éhgyomorra ittak, segít megtisztítani az előző napon a belekben felhalmozódott nyálkát! Ugyanakkor megakadályozza a puffadást, és az emésztés sokkal könnyebb lesz!
2. ITT FOLYADÉKOK KORLÁTOZTAL!
Folyadékfogyasztás étkezés közben megakadályozza a teljes emésztést! Előnyös, ha folyadékokat, gyümölcsleveket vagy jobb vizet inni kell 30 perccel étkezés előtt vagy után, és nem étkezés közben.!
3. MCSATLAKOZZON LÁTHATÓAN ÉS JÓL!
Ne rohanjon enni! Ez az aktív nő nagy hibája, aki gyakran a legfontosabb ételeit, nevezetesen az ebédet veszi sietve! Ez megnehezíti az emésztést, puffadást, kényelmetlenséget! Rágja meg jól az egyes falatokat, és élvezze! Azon túl, hogy a kapuk nagyobbnak tűnnek, és kevesebbet eszel meg időben, sokat segítesz a gyomrodnak, és a tápanyagok könnyen felszívódnak a szervezetben.!
4. ÉN HAGYSZ, MIKOR ÉHENES!
Ne egyél csak a tűért, ez az étkezés ideje! Ideális esetben vegyen be napi 3 étkezést, 5 óra távolságban! A túlzott evés és különösen a törlés okozta kellemetlen érzés, az úgynevezett irritábilis bél szindróma, amely amellett, hogy rendkívül kellemetlen állapot, akár súlygyarapodáshoz is vezethet!
5. FIGYELEM AZ ÉLELMISZER HŐMÉRSÉKLETÉRE!
A rendszerbe belépő ételek és italok hőmérséklete befolyásolja a lép, az energia akkumulátorunk és más szervek állapotát. Az ételeket, italokat és vizet célszerű szobahőmérsékleten vagy enyhén melegítve fogyasztani. Még akkor is, ha kint meleg van, ne vigyük túlzásba sok jégkockával az üvegben, és ha hideg van, kerüljük a nagyon forró teákat vagy a torkot égető leveseket.!
7 napos étrend és 4 kg lefelé
Az évszakhoz igazított étrendnek sok zöldséget kell tartalmaznia, amelyek egyensúlyba hozzák az anyagcserét. A súlycsökkenést az emésztés javulása kíséri, amely szükséges az alak megőrzéséhez.
A zöldségsaláta a hét fő étele. Bármilyen zöldséget használhat, bármilyen mennyiségben, feltéve, hogy nem tesz hozzá mást, csak olajat, és a saláta elkészítéséhez napi legfeljebb két zöldség van. A napi teához előnyösebb a zöld teát használni, de helyettesítheti egy másik növényrel, amelynek nincs nyugtató hatása. Este próbáld meg minél forróbban inni a teát, hogy izzadjon, és fogyaszd el a vacsora által hozott "friss" kalóriákat.
Hónapok
Reggel: fél csésze narancslé; egy tojás; szelet kenyér; fél csésze joghurt; cukrozatlan forró tea.
Ebéd: 150 g tonhal (ha konzerv, ürítse ki az olajat); zöldségsaláta egy teáskanál majonézzel és egy teáskanál tejföllel; egy forró teát.
Snack: egy csésze joghurt.
Este: 180 g főtt csirke; zöldségsaláta egy evőkanál olívaolajjal; egy kis alma; egy forró teát.
kedd
Reggel: narancs; egy kis tál cukormentes gabona; fél csésze joghurt; egy forró teát.
Ebéd: 160 g főtt csirke; zöldség saláta; szelet kenyér; fél csésze joghurt; egy forró teát.
Snack: fél csésze sárgarépa és zeller saláta (teáskanál olajjal készítve).
Este: 200 g tonhal; főtt zöldségsaláta; Barack; egy forró teát.
szerda
Reggel: fél grapefruit; 50 g sajt; egy csésze joghurt; szelet kenyér.
Ebéd: gomba omlett (két tojás és fél csésze gomba); zöldség saláta; szelet kenyér; fél csésze tejföl; egy forró teát.
Snack: Két alma.
Este: kemény tojás; zöldségsaláta egy evőkanál olívaolajjal; egy narancssárga.
csütörtök
Reggel: barack; egy kis tál cukormentes gabona; fél csésze tejföl; egy forró teát.
Ebéd: 100 g sajt; zöldségsaláta két evőkanál olívaolajjal; szelet kenyér; fél csésze tejfölt.
Snack: Narancssárga.
Este: 200 g tonhal; zöldség saláta; fél ananász; egy forró teát.
péntek
Reggel: fél csésze narancslé; kemény tojás; szelet kenyér; fél csésze joghurt; egy forró teát.
Ebéd: 150 g tonhal; szelet kenyér; fél csésze tejfölt.
Snack: egy alma.
Este: 150 g főtt csirke; zöldségsaláta egy evőkanál olívaolajjal, forró tea.
szombat
Reggel: fél grapefruit; egy tál cukormentes gabona; fél csésze tejföl; egy forró teát.
Ebéd: 100 g sajt; zöldség saláta; szelet kenyér; egy csésze joghurtot.
Snack: őszibarack egy csésze joghurttal.
Este: 200 g sült baromfimáj; zöldség saláta; egy narancssárga; egy forró teát.
vasárnap
Reggel: 50 g sajt; kemény tojás; szelet kenyér; egy forró teát.
Ebéd: 200 g tonhal, két paradicsom, egy szelet kenyér, 50 g sajt.
Snack: narancs.
Este: 150 g főtt csirke; zöldségsaláta egy evőkanál olívaolajjal; fél grapefruit; egy forró teát.