5 tipp a horkolás leállításához
Oldal megosztása
A horkolás eleinte jó nevetés ... mindaddig, amíg komoly problémává nem válik, ami gyűlöletet vált ki házastársa és szerettei körében.
Gyakran elképzeljük, hogy a horkoló mélyen alszik, miközben dízelmotor zaját kelti. Ez ritkán fordul elő.
A horkolásod hangjai megakadályozzák, hogy mindenki aludjon: másokat, de önmagadat is. Ezenkívül bűnösnek érzi magát. Felébred azzal a gyötrelemmel, hogy horkol.
Végül mindenkinek rossz éjszakája van. Hosszú távon Ön és partnere fáradtságot, álmosságot és ingerlékenységet tapasztal a nap folyamán. Kevésbé koncentrál az értekezletekre, kevésbé hatékony, memóriája romlik, gyakran elveszíti a kulcsait, telefonját, szemüvegét.
Hosszú távon a fáradtság és az álmosság növeli a szívbetegségek kockázatát: szívroham, stroke, magas vérnyomás. [1]
A horkolók minden helyzetben fogyatékosak:
Már nem mernek barátokkal aludni. Utazáskor senki sem akarja megosztani a szobáját. Már nem mernek menhelyeken vagy ifjúsági szállókban aludni, mert attól tartanak, hogy az egész kollégium haragját kiváltják. Kénytelenek külön szobát foglalni a szállodában.
Ez a hazai viták tárgya. Házastársuk külön szobát követel ...
A horkolás költség nem jelentéktelen hosszú távú: pénzügyi, családi, szociális, sőt szakmai.
Körülbelül minden második ember horkol időről időre [1] (köztük minden negyedik horkol rendszeresen).
Mielőtt a dolgok kiszabadulnának, íme néhány tipp a horkolóknak és a körülöttük élőknek.
De először is honnan származik a horkolás? ?
A horkolás eredete
Alvás közben a torok szövetei ellazulnak (néha az életkor miatt).
Néhány embernél ezek a szövetek részben blokkolják a levegő áthaladását és rezegni kezdenek, amikor a levegő kényszeríti az áthaladását.
Zavarhatja a légzést és rezeg, amikor a levegő áthalad, vannak: a nyelv hátsó része, a mandulák (vagy mandulák), az uvula (ez a mandulák között lógó kis vég) és a szájpadlás (puha része). az uvulához csatlakozó szájpadlás).
A horkolás ezekből a rezgésekből származik.
Amikor ezek a szövetek teljesen elzárják a levegő behatolását, akkor azt mondják, hogy az alany "alvási apnoe" van - ez súlyos egészségügyi probléma.
Az orvostudomány által kínált megoldások
Az orvostudomány csak akkor foglalkozik a horkolással, ha nagyon hangos (annyi decibellel, mint egy teherautó), vagy alvási apnoe esetén.
Fontos ismerni a kínált különféle megoldásokat:
Vannak CPAP gépek, az angol nyelvből "folyamatos pozitív légúti nyomás". Ez egy maszk, amely egy szivattyúhoz van rögzítve az éjjeliszekrényen. A szivattyú kényszeríti a túlnyomásos levegő bejutását a torokba. Ez megakadályozza a szövet megereszkedését. Nagyon hatékony, de korlátozó, mert minden este viselni kell, és nehéz lehet megszokni.
Vannak még a fogpótlás éjszaka viselni. A protézis az alsó állkapcsot előre mozdítja. Hatékony, de kényelmetlen, és nyilvánvaló "ölni-szeretni".
Különböző műtéteket kínálunk. A mandulák eltávolításán kívül (ami kockázatos és nem túl hatékony a horkolás ellen) elsősorban a lágy szájpadra koncentrálnak:
A hagyományos vagy lézeres műtétek során a sebész elvágja a szájpad ívet és az uvulát, hogy kiszélesítse az átjárást. Ezek a fájdalmas műveletek helyreállítási időt igényelnek. A klasszikus műtét minden harmadik esetben hatástalan. A lézeres műtét elveszíti hosszú távú hatékonyságát, sőt a horkolási problémákat is súlyosbíthatja.