Okos a belekkel
Intelligens a bélrendszerrel Boldog és létfontosságú az egészséges bélagynak köszönhetően
Fantasztikus családomnak
Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann és Regina Rautenberg okos Istennel Boldog és létfontosságú az egészséges bélagynak köszönhetően
Okos a belekkel Előszó 8 1. Amikor a bél elveszíti idegeit 11 Jó bélérzet 12 Repülőtér a gyomrunkban 13 A hasi agy 14 A törzs pápája 15 Mindig a cselekvés közepén 16 A vagus ideg, az agy forró vezetéke 17 2. Has és agy Erős csapat a kezdetektől fogva 21 Hasi agy és bélagy, a különálló ikrek 22 Jó ajándékok a szülőktől és a bélcsíráktól 23 doboz: Ezt teszik a bélbaktériumok az egészségünk érdekében 24 Nagy verseny a legjobb helyekért 25 Doboz: A has és a fej agya hasonló A bélbaktériumok fantasztikus világa 27 Doboz: Az összes osztály bélmestere 30 Doboz: A ki a bélbaktériumok közül 31 3. Riasztás a bélben A bélgát veszélyben 33 Bélgát, a tojást tojó gyapjas tejes koca 34 Titkos ajtók a testbe 36 A bélgát (nem mindig) biztonságos Határ 36 Támadás a testváron 37 Ha a bélflóra zavart, a gát perforálódik 38
Doboz tartalma: Zsírsavak eloszlása a székletben 38 Doboz: Ezt teszik a rövid láncú zsírsavak 39 A csúszós nyálka gát 39 A bélhám védőfala 41 Figyelmes immunvédők 43 Doboz: A belek, állandó építkezések 45 4. Amikor a bélbaktériumok érzelmi koktélt kevernek 47 A belek -Brauerei 48 A csírák által főzött messenger koktél 49 Fortune süti gyár a belekben 51 Ehet boldogságot 52 Elégedett és jóllakott 53 Gyere és ölelkezz, Germ! 54 Doboz: A baktériumok által termelt szuper anyagok 55 5. Baktériumok által ellenőrzött viselkedés 57 Daredevil egerek és félő patkányok 58 Félénk, vad vagy vakmerő? A székletminta információt nyújt 60 A toxoplazmák az embereket és az egereket tönkreteszik 61 A baktériumok döntenek a kedvenc ételünkről 63
Intelligens a bélben 6. Egészséges bél, egészséges agy 67 Okos csírák Intelligencia és bélflóra 68 A depressziós bél 70 Box: Ezek a betegségek krónikus gyulladással is társulnak 72 A stressz a tyúk és a tojás egyaránt 73 Box: Ezek a csírák tartalmaz joghurtot a stressz ellen 75 Sárbaktériumok javítják a pszichológiai ellenálló képességet 76 A bélben lévő stressz stresszt okoz a fejben 77 Aludjon jobban a megfelelő csírákkal 79 Hogyan védi a bélflóra agyunkat 81 Szklerózis multiplex 81 Autizmus 83 Parkinson-kór 83 Alzheimer-kór demencia 84 7. Ellenőrzés 87 Helló bél, hogy vagy? 88 Csak forduljon meg a WC-ben 89 Interjú a bélével 90 Teszt: Interjú a bélével 91 Tegye próbára a bélt 102 Székletvizsgálatok 103 A bélflóra állapota 103 A túlsúly index 103 Mit mond a csírák eloszlása? 103 Bélgát-tesztek 104 A laktulóz-mannit teszt 104 A zonulin-teszt 105
Tartalom 8. A bélkezelés 107 A megfelelő mikrobák termesztése 108 Táplálja segítőit ízletes prebotikumokkal 108 Bízzon az inulinban és a rezisztens keményítőben 110 Doboz: Baktériumos étel? Hol találom ezt? 111 A zöld tea miatt a bifidobaktériumok kihajtanak. 112 Box: Pre-, Pro- és Synbiotics 113 További peptid YY, kérem! 114 A luxusételek éljenzése A baktériumok szeretik a bort és a társakat 114 Támogassa a pszichéjét a megfelelő probiotikumokkal 118 Pszichobiotikumok 120 Doboz: Különleges képességű bélcsírák 121 Doboz: Melyik baktériumok enyhítik a problémáimat? 123 Távolítsa el a bél alkotóelemeit az ételből 124 A tartósítószerek gyengítik a baktériumok gátját 124 Emulgeálószerek és tenzidek lebontják a nyálka gátat 124 Vigyázat a mesterséges édesítőszerekre! 126 Hogyan csökkenthetem az élelmiszer-adalékanyagokat? 127 Erősítse a bélgátat 129 Eloltja a gyulladást 130 Doboz: Gyulladáscsökkentő szerek Gyulladáscsökkentők 131 A megfelelő zsír boldoggá tesz 131 A japán 2: 1 ideális 132 A gyulladásos zsírok mindenütt megtalálhatók 133 Táblázat: Zsírsavak a gyulladásos stressz ellen 134 A baktériumok sokféleségének elősegítése 136 Box: Végül a legfontosabb dolgok Röviden 137 9. Receptek az egészséges bélflóra számára 139 Mit kell még tudni 162 Irodalom 165 Regisztráció 175 Impresszum 182
Jobban ismerje az előszót. A második részben megtudhatja, mennyire szoros a kapcsolat a belek és az agy között, és hogy az érzelmeket, a pszichét és a viselkedést a test magja irányítja. A harmadik részben kipróbálhatja a belét, és megtanulhatja, hogyan lehet barátságos légkört teremteni a belekben. Végül a recept részben finom ételeket talál, amelyekkel belét és agyát kényeztetheti. Még akkor is, ha megpróbálom a lehető legegyszerűbben, érthetőbben és szórakoztatóbban bemutatni ezt a bonyolult témát, és bizonyos esetekben a könyvmunkám során szinte barátságos kapcsolatot alakítottam ki a bélbaktériumokkal és az agysejtekkel, minden megállapítás és ajánlás tudományos tanulmányokon alapul. magas szintű kutatóintézetek. Remélem, hogy élvezni fogja az olvasást és boldog a bél! Michaela Axt-Gadermann Petersberg 2016. novemberében 9
1. fejezet MIKOR a BÉR ELVESZTETI AZ IDEGEKET
NEM ELADÓI OLVASÓ MINTA Michaela Axt-Gadermann intelligens belekkel Boldog és létfontosságú az egészséges bélagyon keresztül Puhakötésű, lepattanós brosúra, 192 oldal, 17,2 x 23,5 cm ISBN: 978-3-517-09469-4 Südwest Megjelenés dátuma: 2016. november Bélbél - Jól gondolkodni Az új év kezdete nagyon jó alkalom a szellemi és fizikai tisztulási folyamatra. És minél jobban bevonja a beleket, a "második agyunkat" ebbe a folyamatba, annál jobban "méregteleníti" a pszichéjét. A legfrissebb eredmények azt mutatják, hogy a gyomor és az agy szoros párbeszédben van és befolyásolja egymást. A megfelelő táplálkozás tehát biztosítja a jó klímát a belekben, valamint a lelkünkben.