Újra felvennék mindent (egészség és gyógyszer, táplálkozás, fogyás)
Hé, ha 5 napig 500kcal-t fogyasztottam volna, és 2 kg-ot fogytam volna vele, akkor megint hízna-e ez a 2 kg, ha hirtelen elkezdem szedni az alapanyagcserét (1350)? Vagy 5 nap múlva a testemnek nem lesz ilyen éhség anyagcseréje, és ezzel meg tudnám tartani a súlyomat?
7 válasz
Csak annyit veszített el ez idő alatt, hogy a vizet, a gyomor-bélrendszer tartalmát + az izomtömeget. Zsír mindenesetre nem, vagy legfeljebb néhány gramm, mert a tested nem hülye és nem ad semmit, ha ennyit eszel az alapanyagcsere alatt (az izmoknak energiára van szükségük, ezért bontják le először az önvédelem miatt). A bazális anyagcserét semmi esetre sem nevezzük alapanyagcserének. Ezt legalább naponta kell bevenned, jobb még egy kicsit többet, ha fogynod KELL (amit adatok nélkül nem mondhatsz el rólad).
Azt jelenti: igen, 5 napos összeomlási étrend után is valószínűleg újra hízna.
De tudom, hogy az alapanyagcserém mellett csak a súlyomat tartottam meg, ami nagyon megterhelő, mert akkor nem tudok egészségesen fogyni
Az FS-nek étkezési rendellenességei vannak, súlya mindössze 50 kg. Még fogyni sem szabad!
Ez a diéta elég bonyolultnak hangzik, és javasolnám az étrend megváltoztatását.
Kevesebb gyorsétterem és kolén hidratál, és egészséges módon fog fogyni.
Emellett hagyja ki a cukros italokat, és igyon meg reggel egy csésze meleg vizet citrommal.
Gyakran próbáltam csak teljesen, vagy egyáltalán nem működik
5 napig 500 kcal-ig képes 1 kiló zsír és elveszít 1 kg béltartalmat + vizet.
Ha utána 4 hétig megesz 1500 kcal-t, akkor továbbra is legalább 2 kilót fog fogyni. De a fogyókúrázók többségének ezt nem sikerül megtenni, mert nem tartja be saját táplálkozási tervét.
De 1500kcal-val megtartom a súlyomat és nem fogyok
Mert a tested nem hajlandó éhen halni.
De 5 kg-mal kevesebbel nem halnék éhen
De visszacsúszik az étvágytalanságodba.
Nem igazán 5 kg-mal kevesebbel ennék többet és így tartanám a súlyomat
1500 kcal-t fogyaszthat hosszabb ideig, ez nem árt neked, függetlenül attól, hogy a testsúlyod állandó marad, vagy enyhén fogysz.
amint újra többet eszik, amint a teste feldolgozhatja, hízik, túl keveset eszik, lefogy.
Hé, ha 5 napig 500kcal-t fogyasztottam volna, és 2 kg-ot fogytam volna vele, akkor ezt a 2 kg-ot megint meghíznám, ha hirtelen elkezdem az alapanyagcserét (1350)?
Igen, az ilyen összeomlási diétákkal megfelelően csökkentheti az anyagcserét, edzheti testét, hogy reagáljon az éhínségre, és kiképzi magát egy klasszikus jo-jo effektusra.
Szóval jobb, ha lassan 10-50kcal lépésekben haladunk felfelé?
1300kcal alapanyagcserével (igaz lehet ez? Azt hiszem, nagyon kevés) csak sportolnék, és napi 200-300kcal-os hiányt vezetnék. Hosszú távon sokkal egészségesebb.
Igen, ez igaz, de edzés közben egy hétig 400kcal-t is elégettem, és hiányom 400-500kcal volt, és a héten csak 200-300g fogyott, mert már nem voltam motivált
Az "egy hét" nem "hosszú távú".
hasonló kérdések
Nagyon szorongok a súlyom miatt. Sok nyitott kérdésem is van.
Am 17, m, körülbelül 170-178 cm magas és 119 kg. 5 hete még 123 kg voltam (a legalacsonyabb pont 116,8 kg volt). 5 hete monoton étkeznek. Ne gondold, hogy az összes tápanyagot felszívom így.
Fogalmam sincs, mi az alapvető anyagcsere-sebességem, mert az interneten minden számítógép "normál nehéz" emberek számára kimerült, és 2000-3000 értéket kapok (az izmok többet fogyasztanak, mint a zsír). Ha valaki tudja, hogyan kell ezt kiszámítani, nagyon örülnék, ha ezt elmondaná nekem.
A következő kérdés az lenne, hogy mi az éhségcsere. Az emberek nem ketózisra gondolnak?
És mi van, ha megeszem a telemet?
Még mindig az "éhség anyagcseréjében vagyok"?
mi van, ha csak bele akarok menni ebbe az "éhség-anyagcserébe" a szénhidrátok minimalizálásával?
Folytatnom kell a kcal számolását a „ketózis/éhség anyagcserében”?
Előre is köszönöm a segítséget.
Szia, jelenleg minden nap 900-1050 kalóriát eszek. Az anyagcsere-sebességem 1300 kcal, a kalóriaigényem pedig 2100 kcal, ha ezt kiszámolom. 1,60 magas vagyok, 48 kg-os vagyok és 15. vagyok, ha ismét 1500 kalóriát kezdek el enni, hízni fogok?
Mi lenne, ha mindig 1200 körül evett sokáig? Amikor Igen, mennyit?
Az alap anyagcsere aránya valójában 1700 körül lenne, 2000-2200 követelmény, de valójában az éhezés anyagcseréjében kell lennem, ezért a kérdés.
Az anyagcsere-sebességem 1350 körül van, de hány kalória a teljesítmény-anyagcserém. Napi 4-5 órában járok iskolába, ott ülök, aktívan mozogok és naponta átlagosan 10 000 lépést gyalogolok.
Helló, kb. 6 kg-ot fogytam az elmúlt hónapokban, és mindig kb. 1500 kcal-t ettem (ez nem hangzik soknak, de elég kicsi vagyok, és nekem is elég 😊), de épp egy hétig nyaralok 7 napig sokat és egészségtelenül fogyaszt, napi 2500-3000 kcal körül. Határozottan híztam, de ha újra normálisan kezdek enni, mint korábban, akkor gyorsan visszatérek a régi súlyomhoz? Vagy ez egy újabb hosszú folyamat lesz 😅
Az elmúlt négy hétben többnyire otthon ültem, alig mozogtam, sokat vagyok a PC-nél, és csak feladatokat végzek, játszani valamit és hasonlókat. Én azonban általában napi három ételt eszek, és néha valami édeset.
Előtte 69,8 kg-ot nyomtam, de most valamivel több, mint két kg-ot fogytam. Hogy lehetséges? Igazából híznom kellene, nem? Szinte túl könnyű vagyok, a célsúlyom 72 kg körül van.
Először is, 16 éves vagyok, 167 cm, és sajnos jelenleg csak 37,8 kg a súlyom, mivel egy betegség és gyógyszer miatt nagyon lefogytam. De most eljött az idő, amikor feltétlenül szeretnék, és mindenekelőtt híznom kell. Végre vissza akarom szerezni régi életemet és súlyomat (52 kg).
Sajnos nekem nagyon nehéz, és nem igazán tudom, hogyan tudnék gyorsan hízni és mindenekelőtt egészségesen. Sajnos nem tudom, mi, mikor és hogyan van valami jó.
Lehet, hogy valakinek van valami étkezési tippje, vagy akár táplálkozási terve is nekem? Mert nem is tudom, mennyit kell ennem a hízáshoz.
W13 vagyok, és van egy kérdésem
165 cm magas vagyok és 45 kg, korábban 56 kg-ot nyomtam. Ezután lefogytam 42 kg-ra. 42 kg-nál kissé túl vékonynak éreztem magam, majd 3 kg-ot híztam.
45 kg jó? Vagy hízjak még 2 kg-ot?
Emberek, gyorsan, 3 kg-ot kell híznom 1 hét alatt, hogy a BMI-m 19 legyen, mert akkor elkezdek dolgozni a fegyveres erőknél, de hogyan tegyem? Csak nem vagyok nagyon éhes
1,95 éves vagyok és 70 kg-os vagyok, nagyon sokat fogyott a szabadnapokon bulizás, alkohol és alvás közben, és most problémáim vannak újra .
És gondolod, hogy azonnal hazaküldenek, ha túl kevés 1-2 kg-ot nyomok ?
A ramadánban reggel 3-tól reggel 10-ig nem eszel és nem iszol semmit. 3 napja kezdődött, és már túl sokat vesztettem, van valakinek valami tanácsa a súly megtartására? Még jobb lenne növelni az Mfg-t
Milyen tapasztalataid vannak a sport és a fitnesz terén?
Magán körülmények között 5 kilót fogytam és magad mondhatod el.
Most többet fitneszeljen, és vissza akar térni a helyes pályára.
Hány kg-ot tehet fel és milyen időszakban és milyen adagban adhatja meg a Malto-t?
Hé, olyan ember vagyok, aki egy kicsit túl vékony, és nemrégiben a marginális bélinfluenzám volt, és emiatt lefogytam néhány kilót, és meg akartam kérdezni, hogy melyik étel vagy valami hoz nagy súlyt neki?
Hé, van egy ilyen kérdésem, nos, alkalmanként iszom alkoholt (16 évesnél idősebb vagyok, tehát minden rendben van), normál alkat mellett normál magasságom is van, anyagcserém is jó, de nagyon gyorsan fogyhat is növekedés. Most vettem észre, hogy ha viszonylag “sokat” iszom (nem teljesen részeg) és sokat eszem az oldalon, akkor másnap sokkal kevesebbet nyomok (1-2kg). Ha mindezt alkoholhatás nélkül ettem volna meg, másnap 1-2 kg-mal több lenne a mérleg (mindkét esetben megmarad a súly) Ennek oka lehet az alkohol? Valaki azt mondta, hogy az alkohol fertőtleníti és tisztítja a testet. És a beleket meghajtják. Kétlem, hogy mindez igaz-e. Mi lehet még, vagy valójában az alkohol?
(16 éves, nőstény, 172cm, 49kg)
Az elmúlt hetekben nagyon lefogytam, főleg az iskolai stressz miatt. Azt kell mondanom, hogy általában nagyon gyorsan fogyok.
Szeretnék hízni, mert jelenleg nem érzem jól magam. Legfőképpen teljesen elégedett voltam korábbi súlyommal és testemmel. Most elég egészségtelenül nézek ki.
Van tippje, hogyan tudok egészségesen hízni (!)? és a sport segít-e vagy sem?
Röviddel ezelőtt kezdtem el sportolni (egészségügyi okokból), de egyszerűen nem volt időm az iskola miatt.