5 tipp a jó élethez a terhesség harmadik trimeszterében
A terhesség harmadik trimesztere kissé maratoni. A napi fáradtság mellett nagyobb súly, kisebb fájdalmak vannak itt-ott, a szállítás és a vízvisszatartás problémái és néhány jogos aggály. Annál is inkább, hogy vigyázzon magára. Kis cselekvési terv Céline Albentosa, szülésznő.
Vegyen karbantartási órákat a szülésznőjétől
Terhes, figyelnie kell testtartását a fájdalom elkerülése és az ív ellensúlyozása érdekében. Nem kell terhességi övet viselni, de ha enyhít, miért ne? Beszéljen a szülésznőjével. Kerülje a hosszan tartó állást, és amikor muszáj, fontolja meg a medence előre billentését. Ban ben születés előkészítő tanfolyam, a szülésznője elmagyarázza, hogyan kell ezt megtenni. És hogyan hajoljon le, egyenes háttal és térdre hajlítva. Hogyan üljünk keresztbe téve a kikapcsolódáshoz, és hogyan helyezkedjünk el éjszakára anélkül, hogy az ajánlattevő akadályozná a párnák segítségével, hogy jól támogassák. Miután a hátfájás és a kényelmetlenség problémája megoldódott, a dolgok már jobbak, nem ?
Figyelje súlyát a terhesség utolsó trimeszterében
A terhesség utolsó trimeszterében akkor van a legtöbb okunk a hízásra. A baba nagyobb lesz, kevesebbet mozogunk, néha feszültek vagyunk és hajlamosak vagyunk rágcsálni. A megoldás az étkezés felosztása. Már most megakadályozza, hogy gyomorégés szenvedjen, és lehetővé teszi, hogy jobban ellenőrizhesse a kalóriabevitelt. Fogadjon friss termékekre, házi készítésű könnyű mártásban, és korlátozza a lehető legtöbbet a gyors cukrok és a felesleges lipidek mennyiségében. Vigyázzon a ruhájára, hogy csinos maradjon, sokszorozza meg a romantikus kirándulások lehetőségeit, ahol különösen szép lesz. Semmi ilyesmi megakadályozza, hogy megfulladjon a híres üveg csokoládé/mogyoró kenhető, XXL formátumban. Tény, hogy figyelje a súlyát, ne habozzon használni súlygörbe eszközünk terhesség alatt.