5 tipp a lyukasztási képesség javításához - mmartial
Bevezetés
Két évvel ezelőtt írt cikkem második része, amely a következőkkel foglalkozik erő a harci sportokban és a harcművészetekben. Ezúttal mélyebben elmélyülünk és megállunk 5 tipp amelyek biztosan javítják lyukasztó erejét. Minden tipphez egy szimbolikus gyakorlatot mutatunk be, hogy megértsük, hogyan lehet a szükséges minőséget fejleszteni.
✅ Otthon csinálni
✅ BÓNUSZ:2 boxzsák program
- Javítsa a közvetlen
- Alapvető láb-ököl szekvenciák
Meg fogja érteni, amint azt korábban kifejtettem, hogy jelentős különbség van erő és erő. Az ütőerőd (ököl) több tényezőtől, technikától, morfológiától és izmtól függ.
Miről beszélünk ?
Az ököllel összpontosító lyukasztó erőt nehéz egyértelműen felmérni. Minden bizonnyal meg lehet mérni, mint például az UFC intézet. Egy gép rögzíti és méri az edzésre érkező sportolók ütőerejét, és a jelenlegi rekordot a francia-kameruni Francis Ngannou tartja, akit 129 161 egységen mértek.
A fenti videó bemutatja, hogy az ütőerő szörnyű előnyt jelent. Láthatjuk azonban a sebesség nem áll összhangban ezekkel a lyukasztókkal. Vegyük a 4. számú Mike Tyson példáját, aki nagyon gyors és nagyon robbanékony a horgaiban, ez nem ugyanaz a George Foreman 1. számmal, aki lassabb és nehezebb a lövésein.
A sebesség hatalmas hatással van a lyukasztóerőre.
Végül az ökölvívás ütésének célja a kiütés, és ennek számos szempontja van annak érdekében, hogy jobban eltaláljanak. romboló.
Ha valaha is felvett kesztyűt, mindannyian a következő ütéseket érezted:
- Találat nehéz ami szó szerint mozgásra készteti
- A szárított hogy nem láttad jönni
- Találat robbanó úgy tűnik, hogy átszúrja
- Találat "kemény"Amitől azt érzed, hogy a tested lebomlik
Mindezek a különböző érzések összekapcsolódnak a morfológia az ellenfél bokszolója és ütésmódja. Egy olyan alkalmi stílus, mint Ali, közel kerülne a 2. helyre, míg Foreman az 1. és a 4. helyre. A hivatkozások meglehetősen régiek, de magától értetődőek.
Különböző tényezők
Pusztán tudományos szempontból a potencia a az erő és a sebesség szorzata. A hatalom tehát a kettő kombinációja. Az erő nélküli gyors sportoló nem lesz hatalmas. Ezzel szemben egy nagyon erős, de nagyon lassú sportoló sem lesz az.
Ezért hatalmának növelése érdekében össze kell kapcsolni a két tényezőt.
Erő
Az erő az a képesség, hogy egy bizonyos tárgyat mozgatni tud tömeg egy pont A egy B pontig. Például, ha 30 kg súlyú követ emelek, ez bizonyítja az erõt. Nem érdekel, milyen gyorsan emelem fel.
Sebesség
Itt a 30 kg-os kövünk túl nehéz. Tehát sokkal többet fogunk venni enyhe 2 kg-ot, és dobja el, amennyire csak lehetséges. A az ellenállás nagyon alacsony, főleg a sebesség mozgásában vagyunk.
Erő
Az erő valahogy megmarad félúton a kettő között. Elvihetünk egy 15 kg-os követ, és a lehető legtávolabb dobhatjuk. Ellenállás és sebesség munkánk lesz.
Ez pusztán magyarázat elméleti, mert a harcban más paramétereket is figyelembe kell venni, mint például a karok mérete, a csukló ereje, de az alábbiakban látni fogjuk.
Robbanékonyság
Vegyük példának a kövünket, ezúttal veszünk egy 6 kg-os követ, és megpróbáljuk a hatalmat illetően a lehető legtovább dobni (erő x sebesség), legrövidebb idő.
A hatalom és a robbanékonyság megkülönböztetéséhez képzelje el, hogy a hatalom érdekében 3-4 másodpercig dobhatjuk a követ idő kell ahhoz, hogy elég messzire dobja.