5 tipp a meditációs gyakorlatban
A meditáció fejfájást okoz, és nem tudja, hogyan lehetne javítani a gyakorlatán? Néhány tipp megkönnyíti a gyakorlást.
Amikor jót teszel valakivel, amikor segítesz a körülötted lévő embereknek, akkor jobban békésnek érzed magad. A meditáció könnyebb lesz számodra, ha könnyed a szíved. Ne terheld elmédet csúnya dolgokkal, sötét gondolatokkal vagy megbánással. Minél csendesebb az életed, annál nyugodtabb lesz az elméd, és annál több értelme lesz a meditációs gyakorlatnak.
Gyakorold az ászanákat
Ha a tested nem nyugodt és nyugodt, akkor az elméd sem lesz képes. Ezért fontos, hogy a meditáció előtt gyakorolják az ászanákat, hogy segítsenek testének ellazulni a jövőben. Így az elméd nyugodtabb lesz, és könnyebben meditálhat.
Ügyeljen a táplálkozásra
Ha sült, magas zsírtartalmú vagy hústartalmú ételeket fogyaszt, az emésztés nehéz, és a test sok energiát fogyaszt az emésztőrendszer megbirkózásához. Energia, amelyet felhasználhatna a meditáció teljesítményének javítására. Tehát törekedjen egy egészséges, könnyen emészthető étrendre, amely lehetővé teszi, hogy előrelépjen a gyakorlatában.
A spirituális evolúciót támogató étrend teljes kiőrlésű gabonákon, friss zöldségeken és gyümölcsökön, valamint leveseken alapul.
Használja a mantrák erejét
A hangoknak hihetetlenül nagy hatalma van felettünk, még akkor is, ha a gyakorlat kezdetétől fogva nem vesszük észre. A mantrák segítenek egyensúlyba hozni magunkat érzelmileg és elősegítik a mély lelki tapasztalatokat.
Készítsen szigorú ütemtervet
Minél gyakrabban gyakorolja a meditációt, annál gyorsabban fogja érezni az eredményeket. A fegyelem a siker kulcsa mind a meditációban, mind a jógagyakorlatban általában, mind az életben. Tehát szigorú meditációs programot szabjon ki, amelytől a körülményektől függetlenül soha nem szabad eltérnie.