5 tipp a megfelelő étrendhez, ha gyerekeket szeretnél vállalni Mindent Chrissiről
2016 vége óta kívánunk gyereket, és az idő múlásával egyre jobban gondolkodunk azon, mit tehetünk a gyermekek iránti vágyunk gyors teljesítése érdekében. Fontos szerepet játszik itt mindkét partner egészséges és kiegyensúlyozott étrendje. Mivel a sikeres megtermékenyítés szempontjából elsősorban a nők és a férfiak fizikai állapota a meghatározó.
Mivel fizikai állapotom az endometriózis miatt már meggyengült, különös jelentőséget tulajdonítok az egészséges, kiegyensúlyozott étrendnek. Különösen azért, mert a megfelelő étrend pozitív hatással lehet az endometriózisra is.
Az ideális étrend, ha gyermekeket szeretne
De mit jelent ez részletesen? Mi nem hiányozhat a párok menüjéből, amikor gyereket akarnak szülni? Ezt kutattam neked. Ha betartja a következő öt tippet, akkor közelebb kerül a gyermekvágyhoz:
1. Napi öt adag gyümölcs és zöldség
A legjobb, ha egész nap öt adag gyümölcsöt és/vagy zöldséget fogyasztunk. Legalább három adag zöldséget (400 g) és legalább két adag gyümölcsöt (250 g) ajánlunk.
2. Az egészséges szénhidrátokat részesítse előnyben
Kenyér, burgonya, tészta és rizs fogyasztásakor ügyeljen arra, hogy teljes kiőrlésű termékeket válasszon, mivel ezek rostban sokkal magasabbak, mint a fehér lisztben.
3. Egyél sok állati és növényi fehérjét
A legjobb, ha étrendjébe alacsony zsírtartalmú húst (heti 300 - 600 g; lehetőleg bio), organikus tojásokat és hüvelyeseket, például lencsét és babot adunk.
4. Heti két adag hal
A halak nem hiányozhatnak az étrendből. A legjobb, ha hetente két adag halat fogyasztunk, amelyek közül az egyik olyan zsíros fajta, mint a hering, a lazac vagy a makréla. Hal vásárlásakor ellenőrizze, hogy MSC minősítéssel rendelkezik-e.
5. Ne maradjon tejtermékek nélkül
Különösen nem szabad kerülni a joghurtot és a sajtot, mert a tejtermékek fontosak a kalciumszint szempontjából. Itt is organikus és csökkentett zsírtartalmú termékeket kell használnia.
Annak ellenére, hogy már figyelek az egészséges és kiegyensúlyozott étrendre, be kell vallanom, hogy a gyermekvállalás során még nem tartom be a megfelelő étrend mind az öt tippjét. Nem mindig kapok napi öt adag gyümölcsöt/zöldséget, továbbra is túl gyakran eszem fehér lisztből készült termékeket, és gyakran csak egy adag halat kapok hetente. Mit szólnál hozzá? Könnyű-e ragaszkodni az öt tipphez?
Ha bármilyen kérdése vagy észrevétele van, kérjük, írjon nekem e-mailt a kapcsolattartási űrlapom segítségével, vagy írjon megjegyzést.