Az italok kalóriatartalmát gyakran alábecsülik az IFB elhízási rendellenességei
Az egészséges étrendre való átálláskor figyelembe kell venni az italokat is.
A napi vízveszteség kompenzálásához egy személynek napi 2-3 liter folyadékra van szüksége. Melegség vagy sporttevékenység miatt erős izzadás esetén még inkább Gyakran figyelmen kívül hagyják azt a tényt, hogy a választott ital típusának nagy jelentősége van az egészséges étrend vagy a sikeres étrend szempontjából. A frissítő megfelelő megválasztása meghatározhatja az elhízott emberek kezelésének sikerét vagy kudarcát is.
Az italokat figyelmen kívül hagyják
Az étrend egészséges megváltoztatásával a magas kalóriatartalmú italokat gyakran figyelmen kívül hagyják, vagy hatásukat alábecsülik, bár ezen a területen számos kalória spórolható meg. A cukros üdítők vagy alkohol gondatlan fogyasztásának egyik oka abban rejlik, hogy az agy hogyan érzékeli. Még akkor is, ha a Colának például 44 kcal van 100 ml-enként, hiányzik a jóllakottság érzése, mint az azonos kalóriatartalmú szilárd ételeké. Pontosan azért, mert az édes italok nem jó szomjoltók, fennáll annak a veszélye, hogy sokat iszol belőlük. Ezért annál fontosabb, hogy ne csak arra figyeljünk, hogy mennyit iszol, hanem arra is, hogy mit iszol.
Állítólag egészséges
Kalóriabomba alkohol
Az alkohol az egyik leghaszontalanabb ital az egészséges táplálkozási tervben. Egy gramm tiszta alkohol 7 kcal, csaknem kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint a cukor (4 kcal), és majdnem annyi, mint a zsír (9 kcal). Ehhez adjuk hozzá a cukorból, élesztőből és az alkoholos italok egyéb összetevőiből származó kalóriákat. Végül az alkoholnak végzetes kettős hatása is van: gátolja a zsír lebontását, mivel a szervezet kezdetben elfoglalt a méreganyagok lebontásával, és az alkoholfogyasztás serkenti az étvágyat. Ha egyáltalán nem nélkülözheti az árpa levét, akkor alkoholmentes söröket használjon.
Tippek az egészséges italokhoz
Jana Hösel, az IFB elhízási betegségek dietetikusa és mentőautó koordinátora ismeri az ivással kapcsolatos leggyakoribb hibákat az elhízott betegek tanácsadásakor: „Sok fogyni vágyó ember alábecsüli az italok energiatartalmát. Kedvencem a betegek számára mind a gyógyteák, mint pl B. csalán, borsmenta, mészvirág, nyírfalevél, zsurló, cickafark vagy körömvirág, amelyeket a meleg évszakban maga is gyűjthet a természetben. Ez ötvözi a szükséges testmozgást az egészséges italválasztékkal. "
A klinikai vizsgálat résztvevői azt akarták
Az IFB-vizsgálatokkal kapcsolatos információk a "Részvétel a tanulmányokban" részben találhatók