5 tipp a tartós fogyáshoz
Január 17-én egy év telt el azóta, hogy úgy döntöttem, hogy átvállalom a testem és az egészségem felelősségét. Tudom, hogy sok MMM lány az év elején elhatározta, hogy lefogy néhány kiló. Úgy döntöttem, hogy megosztom veletek tapasztalataimat és tanácsaimat, hogy segítsek ebben a folyamatban.
Kicsi kortól (4-5 év) túlsúlyos vagyok, hogy ne mondjam elhízott. Úgyszólván csak ezt tudtam. Saját diéták, amelyeket készítettem, 10 kilót fogytam, 15-et . 30 éves koromban úgy döntöttem, hogy életem következő 30 évét semmiképpen sem tölthetem úgy, hogy fáj a testem és a fejem. Egy videó a YouTube-on volt a kiváltóm, regisztráltam a Súlyfigyelő programba, mert szükségem volt egy keretre. J Elveszett a kiegyensúlyozott étrend fogalmaival . Egész életemben azt mondták nekem, hogy a csokoládé és a tészta meghízik: ezért egészséges alapon kellett újra kezdeni. Ma, többször is, lefogytam 33 kg-ot (72 kg), van még néhány vesztenivalóm, de mondhatni, hogy az út nagy részében eljutottam. Meg akartam osztani veled tapasztalatom és tanácsom hogy segítsünk Önnek, ha Ön is vállalja ezt az életmódváltást 2016-ban.
Jogi nyilatkozat: Nem az a célom, hogy gyors megoldást nyújtsak neked, mert sajnálom a lányokat, de nem létezik. Ha egy tabletta, méregtelenítő tea, rejtélyes étel fogyást okozhat, akkor már régóta ismert volt. Nem vagyok orvos, táplálkozási szakember, sőt sportedző sem. Ez csak a visszajelzésem. Ne habozzon szakembereket hívni, ha szükségét érzi.
1. tipp
Értse meg ennek a súlygyarapodásnak az okát.
Gyakran azt gondolják, hogy a súlygyarapodás az evésről szól. A tapasztalataim arra késztetnek igen, ez egy élelmiszer-probléma, de egyben pszichológiai is . Mint gyakran halljuk, én voltam az a fajta, aki megette az érzelmeimet, fontos volt tudni az okot, hogy tudjam megoldja a problémát és halad előre. Azt hiszem, sikerült elvégeznem a saját introspekciómat az elliptikus tréner hosszú óráin, de az biztos, hogy egy olyan szakember, mint pszichológus, segíthet ebben a lépésben.
2. tipp
Határozza meg a változás okait.
Véleményem szerint nagyon fontos, hogy a változás tőled származik . Ezt a változást elsősorban magának kell elvégeznie. Nem a barátod, a családod vagy a barátaid, vagy hogy úgy nézz ki, mint egy magazinmodell. Be kell vállalnia ezt a változást jobb egészség és békével testtel és lélekkel. Különben nem fogsz kitartani.
3. tipp
Egyél mindent és még csokoládét is!
Minden folyóirat elárul rólad megfosztani az ételektől, amelyeket szeret fogyni. Tehát igen, biztosan elveszít 2 kg-ot egy hét alatt, és az azt követő héten visszanyeri 3 kg-ot. Mert fogyjon hosszú távon, az Ön igényeinek megfelelően kell enned (becsüld meg az igényeidet egy olyan alkalmazás segítségével, mint a M y FitnessPal vagy a Pro-tracker), mindent meg kell enned (még csokoládét is, igen, nagyon érdekel hihi ...!), de ésszerű mennyiségben.