A súlyom és én - segítségkérő fórum a problémáidhoz és aggodalmaidhoz

Acromantula 74

Nagyon aktív tag

. pubertásom kezdete óta vagyunk együtt. Én vagyok az, akit jó takarmányfeldolgozónak hívnak, és 13 éves koromban kezdtem az első diétát.

És azóta újra és újra felfelé és lefelé halad. 1998-ban háromnegyed év alatt 23 kg-kal éheztem magam (mint amikor egy nő be akar illeszkedni egy bizonyos esküvői ruhába), majd többé-kevésbé 6 évig tartottam. Aztán jött a különválás a férjemtől, jött a csalódott étel, és valamikor 79,5 kg voltam (1,56 m magasságban). 2010/2011-ben kaptam erőszakos kúrával - 1200 kcal/nap (

tag

Van egy nagyon hasonló történetem - fogyókúrázás gyerekkortól kezdve, a testmozgásnak és az étrendváltásnak köszönhetően mindig helyes volt, de végül is a régi szokásaim közé tartoztam.
Most körülbelül 20 kg túlsúlyos vagyok, és úgy döntöttem, hogy a jövőben csak a magamhoz való hozzáállásomon dolgozom, és már nem elsősorban a testemen.
Ezenkívül mindig egy helyi kövér nő önerősítő csoportjának üléseire járok, ami sokat segít. Szerintem minden városban legyenek ilyen csoportok.

Dr. szoknya

Valójában el kellene maradnom az ilyen témáktól, de szerintem kissé feleslegesen megnehezíted az életedet? Talán nem feltétlenül kell mérlegelnie az ételeket, hanem csak arra kell figyelnie, hogy mit eszik és mikor?

Ha jól értesülök például a (zöld) saláta megemésztésénél, a test több kalóriát fogyaszt, mint amennyit a saláta biztosít, akkor kap egy doboz tonhalat és/vagy Mozeralle sajtot - voila! Szinte nincs szénhidrát, de nagyon egészséges, és a saláta rostjának köszönhetően sokáig tölti.

Bár ebben az értelemben soha nem voltam túlsúlyos, ragaszkodom ahhoz, hogy nem kell "kínlódnod", ha fogyni akarsz. A megfelelő ételválasztás, amennyire csak lehetséges szénhidrátok nélkül (különösen tetvesek, mint a fehér liszttekercsek és hasonlók.) És néhány testmozgás. talán eléri a célját anélkül, hogy elveszítené az evés és az élet szórakozását?

Acromantula 74

Nagyon aktív tag

* sóhaj *
Egyszerűen nem szeretem annyira a salátát.

Az elmúlt 3 napban mindig készítettem egy tál nyers zöldséget ebédre, tegnap inkább kínzott, mint evés.

Megpróbáltam kerülni a KH-t is (alacsony szénhidráttartalmú), ez sem az én dolgom. Már egy kis szénhidrátos drogos vagyok, és szeretem a tésztát és társakat.

Van egy nagyon hasonló történetem - fogyókúrázás gyerekkortól kezdve, a testmozgásnak és az étrendváltásnak köszönhetően mindig helyes volt, de végül is a régi szokásaim közé tartoztam.
Most körülbelül 20 kg túlsúlyos vagyok, és úgy döntöttem, hogy a jövőben csak a magammal kapcsolatos hozzáállásomon dolgozom, elsősorban nem a testemen.
Ezenkívül mindig egy helyi kövér nő önerősítő csoportjának üléseire járok, ami sokat segít. Szerintem minden városban legyenek ilyen csoportok.

20 kg, mindketten bajnokságban játszunk.

A csoport remekül hangzik, sajnos ilyen nincs itt a faluban, ahol élek. Kár.

Dr. szoknya

Igen, ha nem akar semmit "nélkülözni", és műértő vagy. . Sajnos gyakran előfordul, hogy az emberek szeretnének valamit (vagy meg akarnak szabadulni), de alig hajlandók elfogadni valamit érte vagy változtatni.

Mint mondtam, biztosan nem kell éheznie, de a napi étrend kissé megváltoztatása változást hozhat. Talán valami haszna lesz, ha például a tésztáját (fehér tésztát?) Teljes kiőrlésű tésztára cseréli? Teljes kiőrlésű rizs fehér karton rizs helyett? Ha feltételezzük, hogy a teljes kiőrlésű termékek hosszabb ideig teli állapotban tartják és állandóan tartják a vércukorszintet (nincs étvágy), ez fontos lépés lenne.

Sisandra

Moderátor

Néhány évvel ezelőtt önkéntelenül is lefogytam néhány kilót. Gombaellenes étrendet kellett folytatnom. Leegyszerűsítve ez azt jelenti

nincs fehér liszt és nincs fehér lisztből készült termék
se cukor, se fruktóz
nincs alkohol

Minden mást megengedtek. Ha ma le akarok fogyni néhány kilót, akkor ragaszkodom hozzá. Nem olyan szigorú, mint akkoriban, de nagyjából így van, és mindig működik.

Talán el kellene gondolkodnia az étrend általános változásán, és ritkán enni bizonyos ételcsoportokat?

madár a dróton

Aktív tag

Gyerekkorom óta túlsúlyos is vagyok. Néhány szélsőséges éhségtámadással, amely az ideális súlyom alá és egy későbbi jo-jo hatásra vezetett. Évek óta ugyanazon a szinten tartom a (túl) súlyomat azzal, hogy egyszerűen elfogadom, hogy kövér vagyok. Mások mindig szép változásokat találnak, például kövérek, impozánsak, jól lekerekítettek. Tök mindegy. Inkább magamnak nevezem egyértelműnek, mint vastagnak. Nem különösebben bánom. Aktív vagyok, és nincsenek egészségügyi problémáim. És nincs kedvem fogyókúrázni. Túl bonyolult számomra, és nem szeretem.

Biztos több mint egy évtizede így volt, és minden rendben volt velem.

De valami alapvető dolog megváltozott az elmúlt hónapokban. A pszichoterápia kapcsán az étkezés szerepével és étkezési viselkedésemmel is foglalkoztam. És a kamaszok és fiatal felnőttek szégyene az étkezési rohamaim miatt. Az önbecsülés hiánya, amelyet súlyosbított a túlsúly. És megnéztem a terapeutával, hogy az étel milyen szerepet játszik, és honnan származik a fontosság és a felesleg. És felismertem, hogy gyermekkoromban a közelségre, a kényelemre vagy a figyelmemre vágyakoztam anyám részéről (aki nem szeret más embereket meghatódni, és kerüli is, hogy hozzám érjen) mindig az "Éhes vagy" szóval válaszoltam. Aztán mindig adott valamit enni ahelyett, hogy például a karjába vett volna. Később magányból, frusztrációból, haragból, unalomból, örömből, kéjből, szomorúságból, félelemből stb. Az érzelmi állapottól függetlenül - étellel válaszoltam vagy elnémítottam.

Terapeutám javaslatára a háborús gyermekek és unokák témájával is foglalkoztam, és felismertem, hogy az ételek fontosságának, az alapvető anyagi szükségletek kielégítésének és az anyám iránti éhségérzet elkerülésének minden bizonnyal köze van a háború alatti éhségélményeihez. . Az a meggyőződés, hogy gyermekként az a legfontosabb, hogy mindig legyen elegendő enni. Hogy a gyerek jól van, amíg a hűtőszekrény mindig tele van, és annyit ehet, amennyit csak akar.

Aztán valami nagyon furcsa történt, miután annyira tudatosult bennem, és a terápiában beszéltem róla. És a szomorúság is érezhette, hogy eredeti szükségleteimet annyira félreértették, és csak megnyugodtak, de soha nem tudták kielégíteni. Eleinte nem akartam elhinni, de életemben először, a terápiás foglalkozás után éreztem, hogy jóllakok. Amikor felmerült az étel gondolata, hirtelen éreztem, hogy a gyomrom még mindig tele van. Teljesen elképedtem.
És így ettem életemben először, amikor nagyon éhes voltam, és amikor a testem jelezte nekem, hogy ételre van szüksége. És csak nem ettem, amikor jóllaktam. Teljesen új élmény volt számomra. Először azt hittem, hogy visszatér. Vagy csak képzelem. De ez most is így maradt. És a fontok csökkennek. Úgy tűnik, ez alapvetően megváltozott a felfogásomban és az étkezés iránti igényemben.

Talán a tapasztalatom segíteni fog Önnek, és javaslatként szolgálhat egy teljesen más megközelítéshez és egy teljesen más kiindulóponthoz. Az éhezésen, a mérlegelésen, az anélküli cselekedeteken és a testedzésen túl.