5 tipp a további gyakorláshoz; napi testmozgás Egészségmagazin

Az ajánlott napi tevékenység 30 percét néha nehéz megtalálni. De minden nap lehetőséget teremthetünk magunknak a mozgásra.

további

Míg az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt javasolja, hogy a 18 és 65 év közötti felnőttek legalább 150 perc közepes intenzitású állóképességet kapjanak, néha inkább csábítóbb hagyni, hogy elcsábítsák a kényelem, a mindennapi élet és az ülő életmód. A rendszeres sportgyakorlás előnyei azonban jelentősek: a krónikus betegségek kockázatának csökkenése, minden okból alacsonyabb halálozási arány, az ember magasságához igazodó súly megőrzése, a depresszió kockázatának, valamint a nagyobb kardiorespirációs és izomképesség csökkentése.

A mindennapi életben nincs hiány a mozgás lehetőségeiről, amikor úgy dönt, hogy megragadja őket. Séta, kerékpározás, úszás, házimunkák ... bármi, ami néhány percig növeli a pulzusszámot, jó. Mi van, ha nem tud 30 percet igénybe venni egy ilyen típusú tevékenység elvégzésére, 10 perces szétválasztás ugyanolyan előnyös.