5 tipp az akaraterőnk fejlesztéséhez - fedezze fel elméjét
Sok esetben akaratunk tudatos és tudattalan vágyaink közös megnyilvánulása. Néha azonban a tudatos és tudattalan igények eltérnek - akkor egyet mondunk, és mást csinálunk. Akkor küzdünk az akaratunkkal, amikor nem tudjuk, mire koncentráljunk, mert akaraterőnk fejlesztése és a lehetőségeink kimerítése érdekében először világos célokat kell kitűznünk magunknak.
Az emberi lények egyik legzavaróbb aspektusa, hogy gyakran azt csinálunk, amit akarunk, akkor is, ha tudatosan nem vagyunk tudatában ennek. Amikor azt mondjuk, hogy „tudok” vagy „nem tudok”, ez valóban azt jelenti, hogy „akarok” vagy „nem akarok”. Ezért a probléma nem csak az akaraterő fejlesztésében rejlik. A kihívás az is, hogy tudjuk-e felismerni valódi vágyainkat a játékterünkben.
Miért olyan fontos az akaraterő fejlesztése? Nos, ez lehetővé teszi számunkra, hogy felelősséget vállaljunk az életünkért. Használhatjuk akaraterőnket arra, hogy életünket úgy irányítsuk, ahogyan a szívünk és az eszménk irányítja.
Íme öt tipp, amelyek segíthetnek az akaraterőnk fejlesztésében.
1. Önanalízis és önismeret
Az akaraterő fejlesztésének alapkövetelménye az önismeret. Mint már említettem, néha azt sem tudjuk, mit akarunk. Úgy tűnik, hogy egy célra koncentrálunk, de akaraterőnk kudarcot vall. Nem tudjuk fenntartani vagy megalapozni szándékunkat.
Tipikus példa a testtömegünk. Sokan ragaszkodnak hozzá, és akár leadhatnak is néhány kilót, de aztán idő előtt abbahagyják étrendjüket. Sokan néhány óra múlva feladják. Ez azért van, mert meg kell tenni a lépéseket, a cél elérése érdekében, valószínűleg túl igényes az erőforrásaikra voltak. Így törik meg az akaraterő.
Másrészről talán csak ezek közül az emberek akarnak igazán fogyni. A maradék olyan okból kezdi el a diétát, amely valójában nem esik egybe a valódi akaratukkal. Ebben a példában, mint sok másban, az illető nem valósítja meg valódi vágyát, így akaraterője kudarcot vall.
Ezért olyan fontos egy introspektív gyakorlat elvégzése, hogy jobban megismerd önmagad és határozza meg, mit akar valójában. Vizsgáljuk meg azt is, mennyire konstruktívak a kívánságaink. Ez megkönnyíti számunkra az akaraterőnk fejlesztését.
2. Legyőzni az azonnali kielégülés iránti vágyat
Gyakran előfordul, hogy az azonnali elégedettséghez vezető dolgok ellentmondanak annak, amit tennünk kell a hosszú távú elégedettség elérése érdekében. És amikor az akaraterőnket kell felhasználnunk a döntéshozatalhoz, akkor ez leginkább azért van, mert ilyen konfliktus van.
A végrehajtás alternatívája ez, Pillanatnyi örömnek engedve, azonnali vágynak engedve, és ezzel feladva a hosszú távú célok örömét. Jó példa a dohányzás. A dohányos folyamatosan szembesül ezzel a dilemmával: Most el kéne szívnia azt az egy cigarettát, vagy lemondania az örömről azzal, hogy nem dohányzik - a függőség elleni küzdelem és saját egészségének védelme érdekében? Ez annál nehezebb, minél tovább kell gondolkodnunk a jövőben: minél hosszabb a cél, annál több kétség merül fel a megvalósíthatósággal kapcsolatban, és annál alacsonyabb a motiváció.
3. Jutalom és megerősítés
Növelhetjük akaraterőnket azáltal, hogy nagy célokat aprókra bontunk, majd jutalmazzuk magunkat, amikor elérjük azokat. Ez az erősítés lényegében táplálja akaraterőnket, azonban óvatosnak kell lennünk azzal kapcsolatban, hogyan jutalmazzuk meg önmagunkat akaraterőnkért.
Ha fogyni akarunk, nem jutalmazhatjuk magunkat túlevéssel. Azok, akik szeretnének leszokni a dohányzásról, nem jutalmazhatják magukat cigarettával. Kényeztessük magunkat konstruktív és pozitív jutalommal!
4. Relaxáció: Kulcsfontosságú tényező, amely elősegítheti az akaraterő fejlesztését
Amikor bármit megteszünk, ami elégedetlenné tesz bennünket, belső konfliktust tapasztalunk. Irritatív érzelmi feszültséget érzünk, főleg az elején. Más szavakkal, stresszünk van, amely kiutat keres.
Ilyen körülmények között a relaxációs technikák óriási segítséget nyújtanak. A belső feszültség megfelelő kezelése a siker egyik fő tényezője. Amikor a szorongásunk felépül, semmi sem hasonlít ezen relaxációs technikák egyikére a hűsítéshez.
5. Készítsen pozitív visszaigazolásokat
A pozitív szavak és üzenetek valóban hatalmasak. Tehát vegyük körül őket velük, hogy fejlesszük akaraterőnket. A legjobb eredmény érdekében felírjuk azokat az okokat, amelyek a döntéshozatalhoz vezettek, és elérhető közelségben tartjuk őket. Így egy pillantást vethetünk a motivációnkra, ha elveszne.
Amikor felírjuk döntésünk okait, ezt bátorítóan és pozitív módon kell megtenni. Hangsúlyozzuk mindannyian azt a jót, amely e cél elérésével jár. Hasznos olyan motivációs mondások vagy kifejezések felírása is, amelyek felhatalmazhatnak bennünket.
Az akaraterőnk fejlesztése szükséges a jobb élet érdekében. Az általa megszerzett kontrollérzet táplálja bizalmunkat, önszeretetünket és önbecsülésünket. Ez viszont nagyobb kihívásokra készít fel bennünket.