5 tipp az egészséges táplálkozáshoz télen - Amaza
Hello lányok! Remélem, hogy jól telik a hete? Számomra a napok rohamos gyorsasággal telnek, rengeteg tennivalóm van, de több mint 24 órába telhetne mindent befejezni, ez történik veled is?! Ma egy kis konyhai cikk! Ahhh, tudom, már régóta beszéltünk róla, mégis elengedhetetlen a télen való jó étkezés. Halásznunk kell, harcolnunk kell a hideg ellen és mindenekelőtt át kell jutnunk a mikrobákon, amelyek jelenleg rajonganak. És ez (főleg) az étrendjén is keresztül megy.
Elbúcsúzni a partiktól és a túlzásoktól, hagyja abba a nagyon gazdag téli ételek, például a tartiflette vagy a jó raclettek fogyasztását (és ez egy Savoie-ban élő lány, aki ezt mondja neked, igen), és engedje meg a helyét a kis egészséges ételeknek.
Tehát tudom, hogy nem könnyű, ha kint -10 ° (vagy kb.) Van. Sajtra, burgonyára és forró csokoládéra vágyunk, hogy segítsünk a továbbjutásban. De mégis, a zöldségek és gyümölcsök jó kezelése segít feltöltődni vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
Tehát hogyan táplálkozik egészségesen télen? Íme a kis tippjeim !
1. Ultra-vitamin reggeli
Több mint egy éve abbahagytam a hagyományos reggelimet forró csokoládéval és pirítóssal. Alapvetően a bőröm miatt akartam változtatni ezen a szokáson, és ezzel csökkenteni a tejfogyasztásomat. Eredmény, tudod, most teát vagy kissé forró vizet fogyasztok citromlével, és nem nélkülözhettem.
Idén őszig nem volt gondom a pirítós megszüntetésével, de be kell vallanom, hogy a fromage blanc + a téli gabona kombinációja kevésbé csábított. Helló, a pirított teljes kiőrlésű kenyér, vajjal, mézzel vagy vízzel vagy forró tejjel elkevert zabpehellyel. A kis extra tipp: frissen facsart narancslé reggel, semmi jobb, ha vitaminokkal töltik fel és erősítik ezeket az immunvédelmet. Eddig még egyszer sem lettem beteg a téltől 😉