5 TIPP AZ ERŐS IMMUNITÁSHOZ a Medlife-pandémiában
Az erős immunitás jelenti a legjobb gátat minden vírus ellen, beleértve az új koronavírust is.
A test állóképességének erősítésének egyik módja az állandó testmozgás.
Sőt, a fizikai gyakorlatok is hozzájárulnak a jó mentális hangnem megőrzéséhez, amelyre ebben az időszakban szükség van.
Hogyan maradunk formában?
Alin Popescu orvos, a sportorvos orvosa 5 dolgot mutat be, amelyek segítenek fenntartani az erős immunitást és a kiegyensúlyozott életmódot ebben a nehéz időszakban.
1. Kiegyensúlyozott étrend
Ez alatt mind a napi három főétkezést magában foglaló program betartását, mind az egészséges, vitaminokban gazdag ételek fogyasztását értjük. Kerülje a túlzott mértéket is, különösen az egészségtelen ételek vagy italok esetében.
2. Rendszeres testmozgás
Még akkor is, ha a házban lakunk, alkalmazkodnunk kell a körülményekhez, amelyekben élünk és naponta mozogunk a rendelkezésünkre álló lehetőségekkel. Fizikai állapotunk fenntartása érdekében minden nap legalább 40-45 perc testmozgás ajánlott. Ezen felül, ha úgy döntünk, hogy reggel gyakoroljuk, akkor egy adag energiával rendelkezünk az egész napra.
3. Megfelelő hidratálás
Ne felejtsük el, mennyire fontos a folyadékbevitel. Az erős immunitás érdekében naponta legalább 2 liter folyadékot kell fogyasztanunk, legyen szó vízről, limonádéról, teáról, levesről vagy más folyékony készítményről.
4. Kiegyensúlyozott alvás
Az alvás minősége hatással van mind az egészségre, mind a pszichére. Ezért figyelni kell az alvási órákat, kiegyensúlyozott alvásprogramra van szükségünk, túlzások és radikális változások nélkül. Ennek megkönnyítése érdekében használhatunk egy naplót, amely ezeket a szempontokat tartalmazza, így rutint építhetünk a pihenés szempontjából.
5. A napi rutin fegyelme
Ahhoz, hogy könnyebben legyőzzük ezt az időszakot, és különösen egészségesek maradjunk, napi szervezésre van szükségünk. A menetrend betartása segít abban, hogy produktívabbak legyünk és jó formában maradjunk.
Mit tegyünk, ha rosszul érezzük magunkat
Vannak olyan helyzetek, amikor a már meglévő orvosi problémák hátterében az immunitás csökken és az egészség romlani kezd.
Ebben az esetben online tanácsadókon keresztül vagy az irodában folytatott konzultáción keresztül kaphatja meg az orvos tanácsát és ajánlásait, ha a helyzet megkívánja.
#logging #medicineMedicals #vailing #insolationtogether