5 tipp az optimális választáshoz az étteremben - kóstolja meg; s
Számunkra az étrend kiegyensúlyozott, ha egyensúly van. Tehát egészséges és kalóriatudatos ételválaszték, ugyanakkor elegendő hely az élvezethez és a bűnbánat nélküli "bűnhöz".
Azonban nem minden éttermi látogatásnak kell kivételnek lennie, kalóriabombás ünnepnek. Ezen öt tipp segítségével megtalálja az optimális ételt, amikor legközelebb étkezik, hogy energiával töltse fel, tápanyagokkal látja el, és sajnálat nélkül élvezheti
tud.
1. tipp: Egyél jól felkészülten
Ideális esetben először azt az éttermet, kávézót vagy fogadót kell választania, amely kiegyensúlyozott ételválasztékkal rendelkezik, ahelyett, hogy spontán a következő hamburgerbe kerülne. Ha tökéletesen fel akar készülni, átnézheti az internet menüjét, és meggondolhatja, hogy mi lenne a legjobb választás. Mert ha felkészületlenül és hatalmas éhséggel ül az étteremben, hajlamos a dús és zsíros ételeket választani.
2. tipp: Válassza ki a legjobb elkészítési módot
A zsíros ételek általában több kalóriát biztosítanak a szükségesnél, és felelősek azért is, hogy étkezés után fáradtak és ernyedtek vagyunk. Az első mottó mindig az: nézd meg alaposan az elkészítést. Bármi, amit sütnek, rántanak vagy sajttal töltenek fel, gyakran zsírból fakad. Ezenkívül olcsóbb és ezért alacsony minőségű zsírt szoktak sütni vagy sütni, ami nem tesz jót a testünknek.
A legjobb választás: párolva vagy felsütve a serpenyőben, főzve, például pörköltként vagy levesként, kemencében sütve, pl. római edényben vagy rakott edényben. Halakkal
3. tipp: figyeljen a tömegre
Ki nem érzett még ilyet? Túl sokat rendelsz a szerelem utáni vágyakozáshoz, vagy kedvükre eszel egy desszertet. Ezután az embert teltségérzet, fáradtság és lelkiismeret-furdalás sújtja.
Tippjeink itt:
- Rendeljen maximum 2 tanfolyamot: Ezúttal ízletes paradicsom- és mozzarella-salátát rendel előételként, de desszertként csak eszpresszó van. Amikor legközelebb kimegy vacsorázni, nincs kezdő, hanem egy finom desszert.
- Az összeg mellett a Élelmiszercsoportok megoszlása - Túl sok szénhidrátot vagy magas zsírtartalmú komponenst kaphat egy extra adaggal
Egyenlegesen adag zöldség vagy saláta. Tehát zsonglőrködjön a köretekkel, és állítson össze egy optimális ételt. Rendelhet például extra nagy adag zöldséget és csak néhány burgonyát cserébe. Vagy ehet egy finom melléksalátát a burgerrel a krumpli helyett. Amúgy biztosan eleged lesz!
4. tipp: Csökkentse a folyékony kalóriákat
Az italokban vagy alkoholban található magas cukormennyiség azt jelenti, hogy sok elrejtett kalóriát szív fel.
Óriási megtakarítási lehetőség rejlik itt! Ideális esetben a szomjoltáshoz vizet, ásványi anyagot vagy szóda-citromot kell inni. Ha kedve van egy édes italhoz, akkor válasszon könnyű verziót, vagy hígítsa a leveket bő vízzel.
Vigyázzon a házi készítésű limonádékkal: gyakran sok cukrot tartalmaznak!
Az alkohol önmagában sok üres kalóriát biztosít. Ha alkohol, akkor jobb, ha magas cukortartalmú koktélok helyett fehér vagy vörös bort választ, és mindig rendeljen hozzá egy pohár vizet.
5. tipp: ossza meg a desszertet
Klasszikus gyümölcssalátát ritkán kínálnak az étteremben, sokkal gyakrabban választhat magas kalóriatartalmú sütemények, tiramisu vagy fagylalt variációk között. Természetesen itt is bölcsen válogathat, és a tejszínhabbal készült csokoládétorta helyett a palacsintalekvárt választhatja. De ha ezúttal meg akarja elégíteni csokoládéízét és finom süteménnyel kedveskedik, tippünk: feloszt!
Egyébként nem sokkal jobb az íze, ha megosztja barátaival a finom desszertet! Úgy gondoljuk, ezért csak egy körben rendeljen 1-2 desszertet, amelyekből
akkor mindenki megkóstolhatja, vagy sajttál mindenkinek az asztalnál.