5 tipp az új év céljainak eléréséhez - ONEMORE
Az év eleje tele van ígéretekkel. Van-e jobb lehetőség egészségesebbé és fizikailag aktívabbá válni? Mielőtt azonban elkészítené a hosszú listáját: "az idén már nincs", vagy "az idén", megnézem azt az öt dolgot, amelyet figyelembe kell vennie a siker érdekében
1. Gondolkodjon kisebb méretben
Minél kisebb és részletesebb lehetsz, annál jobb! A nagy változtatást igénylő döntéseket mindig nehezebb mérni, de nehezebb meghozni is.
Természetesen meghozhatja azt a döntést, hogy 2017-ben teljesen kizárja a cukrot vagy az olajat az étrendből, és hogy heti 6 alkalommal edz, de jobb, ha ezeket a nagy célokat kisebb darabokra bontja, és lépésről lépésre sikerrel jár.
Például, ha többet szeretne edzeni, kezdjen számos edzéssel biztosan tudod hogy egy hét alatt megteheti őket. Lehet, hogy januárban heti 3 nap, februárban pedig heti 4 nap.
A kisebb léptékű gondolkodás jobb lehetőséget nyújt rövid távú céljainak elérésére, amelyek hosszú távú sikerhez vezetnek.!
2. Hívjon egy barátot
Ha lehetséges, keressen legalább egy olyan személyt, aki ugyanazon cél érdekében dolgozik, mint Ön 2017-ben, és kössön egyezményt a közös siker érdekében. Segíteni fog abban, hogy a nehézségeiről beszéljen valakivel, aki ugyanabban a helyzetben van. Kezdje el szinkronizálni az órákat, amikor az edzőterembe jár az adott személlyel, így többre is kihívást jelent.
3. Állítsa meg a tárgyi célokat
A fogyás több okból is nehezebb döntés. Nem mindig gyors, és ezért nem látjuk "egyik napról a másikra" tetteink eredményét. Ezért fennáll annak a kockázata, hogy a lemondott edzés vagy desszert jobban vonzza, mint az az "ár", amelyet a fogyásért kell fizetnie.
Felkérem Önt, hogy állítsa vissza a célját, majd kézzelfoghatóbb eredményeket vonjon be, amelyek felett jobban ellenőrizheti.
Az a tény, hogy látja, hogy nem is sikerül teljesíteni magas javaslatait, feladásra készteti Önt, ezért kézzelfoghatóbb eredményeket határoz meg.
4. Igazodjon a céljához
Ha kevesebbet edzett, nem szokott elegendő vizet inni és desszertfaló volt, akkor talán szánjon rá időt az új életmódra. Tehát javasoljon egy programot, amely megkönnyíti a céljait:
- Január: Melegedő hónap: Ürítse ki a szekrényeket és cserélje ki egészségesebb változatokra. Megyek az edzőterembe, és beszélek egy antennával.
- Február: A terv kezdete
- Március: Hogy megy? Amit javítani kell?
Március 31-ig jó úton kell haladnia az új életmód felé, és el kell érnie az idei céljait.!
5. Adja fel a negativizmust
Bár lehet, hogy korábban megpróbáltad és kudarcot vallottál, éld meg a jelent, és sikerrel fog járni! Gondolj pozitívan minden reggel a céljaidra, és ez a pozitivitás egész nap veled marad.