5 tipp, hogy a gyermek könnyen fogyjon Fogyjon el a hasa
Feladta: Geoffrey Mille, 2012. december 23-án, a diétában Nincsenek hozzászólások
Ma reggel a kocsimban rádiót hallgattam, és olyasmire bukkantam, ami reszket a gerincemen: minden évben, elhízás és túlsúly több embert öl meg a világon, mint alultápláltság és éhínség.
Itt az ideje, hogy megfordítsuk az árapályt, és nincs semmi, mint a túlsúlyos gyermekek.
Hogyan lehet a gyermeket könnyen lefogyni ?
Íme 5 hatékony tipp.
A gyermekem elhízott vagy túlsúlyos? ?
Ez az első kérdés, amelyet a gyermek súlyának figyelemmel kísérése során teszünk fel.
A válasz megválaszolásához konzultálnia kell kezelőorvosával, aki az egészségügyi nyilvántartásban szereplő növekedési görbe alapján meg tudja adni gyermekének százalékát.
Az 5. percentilis alatt gyermeke túl vékony.
Az 5. és a 85. percentilis között egészséges a súlya.
A 85. és a 95. percentilis között túlsúlyról beszélünk.
A 95. percentilisen túl gyermeke gyermekkori elhízásban szenved.
Agyermekkori elhízás komolyan kell venni, mert gyermekeknél a túlsúlyot csak nagyon ritkán okozza betegség vagy genetikai háttér.
Ennek oka az aktivitás hiánya, a képernyők, a túl gazdag étkezés és a rossz étkezési szokások, amelyeket a család gyakran diktál.
Hogyan lehet a gyermeket könnyen lefogyni
Ahhoz, hogy a gyermek könnyen és fenntarthatóan fogyjon, jó étkezési szokásokat kell tanítani neki.
Óvatosan válassza az ételt. Válasszon friss gyümölcsökből és zöldségekből, húsból, halból és teljes lisztből készült keményítőtartalmú ételekből. Válasszon sima tejtermékeket, és javasolja a kisgyermekeknek, hogy töltsenek be kompótot, lekvárt, pollenszemeket vagy egyszerűen cukrot. Kóstolásához csak egy süteményt engedjen meg, és ismét az olyan egyszerű recepteket részesítse előnyben, mint a petiteurre vagy a madeleine. Természetesen kerüljük a készételeket és a híres, túl zsíros, túl édes vagy sós termékeket, például édes gabonaféléket reggelire, gyorsételeket, sült ételeket, chipseket vagy akár édességeket és édességeket.