5 tipp, hogy diéta után soha ne hízzon többet Femme Today Le MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
Sikerült leadnia azokat a kilókat, amelyek zavartak. Ezúttal nem kérdés, hogy visszaveszem őket. Íme öt tipp, hogy végre megőrizhesse az Önnek megfelelő sziluettet.
Legyen tájékozott
Ön mindent megtett a fogyásért. És sikerült! Jól érzed magad, és egyetlen félelmed az, hogy visszaveszed őket. Ne essen pánikba: több tipp is megtartja azt az alakot, amelyben annyira jól érzi magát.
Nagyon fokozatosan növelem a kalóriabevitelt
Két hibát el kell kerülni: figyelembe véve, hogy "normálisan" fogyaszthat, amint már nem kell fogynia, vagy folytatja azt a programot, amely lehetővé tette, hogy elveszítse a kilót, félve, hogy visszahelyezi őket. Hosszú távú kalóriakorlátozásnak van kitéve, a test megszokja a gazdaságos, kevés kalóriát. A korlátozás fenntartása a cél elérése közben a legkisebb túllépésnél is visszanyeri a súlyát. A súlystabilizációs fázis abból áll, hogy a testet fokozatosan újra hozzászokja a működéséhez több kalóriával, amíg a heti mérlegelésnek köszönhetően meg nem találja a maximálisan tolerálható küszöböt.
A gyakorlatban hozzáadhatja:
- egy adag (30–40 g) sajt hetente 2-3 alkalommal (vagy akár minden nap).
- keményítőtartalmú ételek vagy kenyér vacsoránál (kezdetként 4 evőkanál keményítőtartalmú ételek vagy 50 g kenyér).
- egy szelet kenyér reggelire (kb. 80 g tömegű).
- napi egy gyümölcs ebédre és vacsorára.
- csokoládé (lehetőleg sötét) délutáni teához.
- hetente egy péksütemény.
- gazdag étel hetente
- maximum egy pohár bor naponta.