5 tipp, hogy edzés közben több zsírt égessenek el; Egészségügyi szakember
Írta
Alexandre labelle, B.Sc. FLT Pn1 HLC1
Ebben a cikkben megismerheti a zsírégetés növelésének és az edzőteremben történő jobb eredmény elérésének hatékony tippjeit. További tippekért kattintson ide.
Szabályozza izomegyensúlytalanságát
Képzett személy értékelje testtartását és izomegyensúlyát, és végezzen anatómiai felkészülési fázist. Ebben a szakaszban koncentráljon az egyensúlyhiány, a testtartás és az optimális motoros minták megszerzésére.
Röviden: végezze el azokat a nyújtó és erősítő gyakorlatokat, amelyeknek kiegyensúlyozottnak kell lennie, és edzőnek kell lennie ahhoz, hogy megtanulja, hogyan kell jól megtenni a mozgását.
Ha erősebb a bal félig, mint a jobb oldalon, akkor biztos lehet benne, hogy ez hosszabb távú problémákhoz vezet az edzés során. A testének korai felmérésével és felkészítésével sokkal keményebben tud majd dolgozni utána.
Ha a rugalmasság hiánya csökkenti az izomerődet, a megfelelő izomcsoportok megfelelő módon történő nyújtásával erősödhetsz, és ezáltal jobb energiafelhasználással járhatsz.
Ezen túlmenően, ha mozgástartományban (rugalmasságban) nyer, akkor nagyobb energiával járhat, mivel az izmok nagyobb távolságon fognak dolgozni.
Végül, a mozdulatok megfelelő elvégzésével kevésbé valószínű, hogy megsérti önmagát.
Keményen dolgozni
Ahhoz, hogy jó eredményeket érj el az edzéseken, nem kell félned a szükséges erőfeszítésektől.
Azok, akik a legjobb eredményt nyújtják az edzésen, azok dolgoznak a legnehezebben. Még akkor is, ha a világ legjobb edzésprogramja van, ha nem tesz elég magas intenzitást, az eredményei nem lesznek jók. Túllépi magát!
Addig dolgozz, amíg az izmaid igazán meg nem égnek, és még a maximumodig is eljutsz.
Ha a mozgásaid jól végrehajtódnak, és nincs szívproblémád, akkor kis a kockázata annak, ha teljes kapacitással fogsz dolgozni, és eljutsz az MR-hez (maximális ismétlés).