5 tipp, hogy ne legyen éhes a diéta alatt

Ha diétát tartasz, az éhségérzet olyan tényező, amely a túlevés iránti vágyat, és ezáltal az esetleges kudarcot és a súlygyarapodást generálja. Kerülni kell a szigorú diétákat, amelyek korlátozzák a kalóriákat, mivel ezek nélkülözési érzéshez vezethetnek. A diéta nem azt jelenti, hogy folyamatosan éhezünk vagy éhesek vagyunk.

Íme 5 tipp, hogy ne érezz éhséget a fogyás szakaszában:

1- Adjon a három főétkezéshez 2 köztes harapnivalót

Három óránként egyél. A kisebb étkezések gyakrabban történő fogyasztása fokozza az anyagcserét és stabilan tartja a vércukorszintet. Nem úgy fogja érezni, hogy nélkülöz, hanem elégedetten. Ezeknek a kis harapnivalóknak tartalmazniuk kell egy fehérjeforrást és rostot, de nem túl sok cukrot: túrót, krémsajtot, zabkorpával dúsított sima joghurtot stb.

2- Tartalmazza étrendjében a magas rosttartalmú ételeket, például a zöldségeket, gyümölcsöket és a teljes kiőrlésű gabonákat.

A magas rosttartalmú ételek gyorsan feltöltik Önt, így kevesebbet fog enni. Gyakran több rágást igényelnek. Ez aztán lassabban fog enni. Végül csökkentik a vércukorszintet (lásd Glikémiás index: meghatározás és használat című cikket).

---