5 tipp, hogy ne sérüljön meg edzés közben - Elle
A bezárás ötödik hete elkezdi terhelni a testeket, így a sportolás elengedhetetlenné válik. De amikor nincsenek megfelelő reflexeid, könnyű magadnak ártani ...
Az elzárással lenyűgöző számú ember vált függő joggerré. A franciák kihasználják ezt a drága időt, amelyet testmozgásra szántak, de befektették otthonukat jóga- vagy súlyzós edzésükre is. Nagyon jó dolog tartani a formáját és a morálját. Ha azonban az ember nem ismeri a napi edzéseket, akkor súlyos következmények esetén hibák történhetnek. Mint minden területen, itt is alapvető szabályokat kell tudni.
Tudd, mibe keveredünk
A sport- és fitneszközpontok bezárásával sok pályára lépő sportoló az online órák és más, a Youtube-on közzétett oktatóanyagok felé fordul. Ez nagyon jó. Mielőtt azonban hanyatt megy, győződjön meg arról, hogy ismeri az összes gyakorlatot, amely rendelkezésünkre áll. Még soha nem csinált orosz fordulatokat? Próbáljon gyengéden, a saját tempójában, lehetőség szerint a tükör előtt korrigálni a testtartását. Ha ez a mozgás nem felel meg neked, akkor valami megfelelőbbre változtatjuk.
A bemelegítés elengedhetetlen
A jó bemelegítés a jó edzés kulcsa. A legtöbb sérülés akkor történik, ha nem volt elegendő vagy rosszul felmelegedett. Lassan el kell indulnia, és fokozatosan kell haladnia. Néhány online edzés problémája, hogy nem kínálnak bemelegítést, vagy hiányosak lehetnek. Az ideális bemelegítés az egész testet átfogja, a fejtől a bokáig, a csuklóig dinamikus mozdulatokkal. Körülbelül tíz percig kell tartania.