5 tipp r; alizálja a menüit; kiegyensúlyozott; s a hétre - Menu to Shop

A jól táplálkozás az, hogy vigyázzon magára. Az étel az első gyógymód, sok rendellenesség és betegség megelőzésében segít. Ezért elengedhetetlen a jó étkezés. Miután ezt megértette, felmerül a kérdés, hogyan folytassa az egészséges táplálkozást? Honnan tudom, hogy az étrendem kiegyensúlyozott-e? ?

Mi a kiegyensúlyozott étkezés ?

A kiegyensúlyozott étkezés ellentéte a nagy étkezésnek. A kiegyensúlyozott étkezés ötlete az, hogy elegendő és ésszerű mennyiséget fogyasszon mindenből, korlátozások nélkül. Az étrend kiegyensúlyozottá tételéhez az étkezésnek biztosítania kell lipideket, szénhidrátokat, fehérjéket, ugyanakkor tartalmaznia kell nyomelemeket és vitaminokat is. Továbbra is előnyben kell részesíteni bizonyos ételeket, például a gyümölcsöket és zöldségeket, és korlátozni kell a zsíros, sós vagy édes ételek és termékek fogyasztását.

Jó tudni, hogy egy férfinak napi 2100–250 kcal, a nőnek pedig 1800–2000 kcal kell. Természetesen ezek az adatok személyenként változnak, aktivitásuktól, fizikai állapotuktól és életkoruktól függően.

Az ételegyensúly megfelelő ellenőrzéséhez tanácsos egy kiegyensúlyozott menüt készíteni a hétre.

---