5 tipp - soha többé nem kell diétáznod!
Mivel ebben az országban a nyár valóban mindenhova megérkezett, az étrend és a strandfigurák témája természetesen újra mindenütt jelen van. El kell ismerni - a következő 5 tipp is segíthet a tengerparti alakban.
Az étrenddel azonban nincs semmi közös. Mert a diétamániából ma már több mint elég.
Tippjeink sokkal inkább az étrend állandó megváltoztatására irányulnak.
Mert azok, akik csak elnyomják szokásaikat, minden étrend végén a régi étkezési magatartásba kerülnek.
A cikk tartalma egy pillanat alatt:
Inkább szokás, mint diéta
Tehát fontos megszabadulni a régi szokásoktól és újakat szerezni.
Természetesen ez nem történik meg azonnal, különösen azok számára, akik csak kis mennyiségű egészséges ételt fogyasztanak, például gyümölcsöt és zöldséget.
De nem számít, mennyire akarja megváltoztatni a viselkedését, vagy esetleg muszáj.
Apró, következetesen végrehajtott változtatásokkal sok minden megváltoztatható az étkezési magatartásban és így az ábrán.
1. Este nincs több szénhidrát
Ismert tipp, de megvan az igazolása.
Ezen a ponton azonban meg kell említeni, hogy a szénhidrátok inkább gabona- és keményítőtermékeket jelentenek.
Mert természetesen a gyümölcsökben és a zöldségekben is vannak szénhidrátok. (További részletek a táplálkozási információkban találhatók).
A gabona- és keményítőtartalmú termékekből azonban általában sokkal többet eszünk, mint amennyi jó nekünk.
Reggel reggeli müzlivel vagy zsemlével, ebédidőben tészta vagy rizs formájában, este pedig ismét kenyér vagy pizza tészta stb.
Tehát nem árt, ha csak gyümölcsöt és/vagy zöldséget fogyasztunk este, csak néhány kalória megtakarítása érdekében.
2. Ez egyáltalán éhes?
Mindig ezt kell feltenni magának, amikor a hűtőszekrény vagy a kézbesítési szolgálat hív.
Tény, hogy ennél több oka van az étkezésnek.
Mert azok, akik az ételt nemcsak a cél elérésének eszközeként tekintik, az íze miatt minden bizonnyal szeretnek enni.
Persze ezzel nincs semmi baj.
De akik csak az ízlés kedvéért esznek, gyorsan elveszítik mértéküket.
Ugyanez, ha csak unalomból eszel.
Ritkán talál véget, hacsak nem üres a hűtőszekrény!
Ezért támaszkodnia kell az éhségérzetére, és csak ritkán enni tiszta kéjből vagy unalomból.
Ha unatkozol, időtöltésként sportolhatsz is.;)
És ha frusztrációból kellene enni, Mark Maslownak van néhány tippje az Ön számára.
3. Ne mentsd meg a legjobbat a végéig
Eleinte furcsán olvas, és talán nem mindenki tudja megérteni.
De ha például van sült krumpli, és a legjobban a megpiszkáltakat kedveli, akkor először meg kell ennie.
Mert ha először megeszi a nem túl ízleteseket, akkor nem áll meg a „jó fiúk” mellett, és lehet, hogy többet eszik, mint amennyit valóban szeretne.
Szeretne még valamit? Ezután vegye fel a kapcsolatot velünk ingyenes Hírlevél és hozza magával Hasonlítsa össze a Fit Plus-t edzési terveink és a Stabi e-könyvünk.
4. Az alkoholnak is van kalóriája
Igen beismertem. Ez a pont sokkal többet ér el, mint a szénhidrát-tilalom.
De könnyű elfelejteni, hogy az italokból is fogyasztunk kalóriát.
100 ml pálinka, például 45 kcal, 100 ml tojáslikőr 270 és Baileys 327 kcal.
Egy este gyorsan ittam egy pizzát.
Ennek pedig hosszú távon pusztító következményei lehetnek, a vacsora mellett.
A vízben viszont nincs kalória.
5. A Nutella mocsok
Természetesen ez nem csak Ferrero mogyorókrémet jelent.
De ez egy szép kifejezés, amire emlékezni kell.
Mert ami több mint 50 százalék cukorból és zsírból áll, egyszerűen nem lehet egészséges hosszú távon és nagy mennyiségben.
Tehát maradjon távol az édességtől.
Mert általában csak olyan összetevőkből áll, amelyeket tudatosan egyikünk sem tudna ilyen mennyiségben tudatosan magunkba tölteni.
Ez természetesen nem azt jelenti, hogy soha többé nem szabad édeset enni.
De lehet, hogy gyümölcs, jó csokoládé, magas kakaószázalékkal és kevés cukor nélkül, vagy jó darab gyümölcstorta.
Ezenkívül egy desszert vagy egy kicsi, édes falat sokkal különlegesebbé válik.
A tippekkel már nem kell diétázni!
Csak az édességek élvezete néha, a másik négy ponthoz hasonlóan elősegíti a tudatosabb étkezési szokásokat. És pontosan ennek kell lennie a célnak.
"Mit egyek és miért?”(Legalább a kezdetek kezdetén) azoknak a kérdéseknek kell lenniük, amelyek folyamatosan kísérnek. Ezután lépésről lépésre megváltoztathatja étkezési viselkedését, hogy télen is készen álljon a tengerparti alakra!;)