5 tippem, hogy hosszú távon egészségesen táplálkozzak - Ízletes Katy
Az év elején indítottam egy felmérést az Instagramon is, amelyben megkérdeztem, milyen blogbejegyzéseket és recepteket szeretne az új évre. Az egészséges táplálkozás további tippjei iránt nagyon nagy volt az érdeklődés, ezért mostantól szeretnék további információkat nyújtani a témáról.
Számomra különösen fontos, hogy az étel ne kínzás, hanem inkább öröm, amely örömet okoz. Amint az egészséges étrendet áldozatnak tekintik, előbb-utóbb kudarcot vall, mert folyamatosan azon gondolkodik, hogy mit nem ehet jelenleg. Sokkal inkább fontos, hogy az egészséges táplálkozás nyereség legyen. Ellátja testét értékes tápanyagokkal, új dolgokat próbál ki, több energiája van, és talán még egészségesebb is. Mindig szeretek az egészséges táplálkozásra önszeretetként hivatkozni. Az önmagad és a tested iránti szeretetből gondoskodsz róla, és a legjobb étellel látod el.
Íme a legfontosabb tippjeim az egészséges táplálkozásért hosszú távon:
- Kezdje el főzni maga.
Az összes késztermékben rengeteg só, cukor, tartósítószer és zsír található. Minden olyan dolog, ami a feleslegben nem tesz jót a testnek, hosszú távon lanyhává és betegsé tesz minket. Természetesen általában gyorsabb, ha kész pizzát teszünk a sütőbe, vagy kész mártást felmelegítünk, de magadnak és egészségednek kárt teszel. Ha maga frissen főz, meghatározhatja a mennyiséget és az összetevőket, hogy pontosan tudja, mit fogyaszt. Mindig szeretek lényegesen nagyobb mennyiséget főzni, hogy a következő napokban mindig tudjak magammal vinni valamit, vagy este gyorsan felmelegíthetek valamit, amikor már nincs kedvem főzni semmit.
- Az előkészítés minden! Készítsen harapnivalókat és ételeket.
Gyakran visszatér a régi viselkedési szokásokhoz, ha úton vagy, éhes vagy, és aztán gyorsan vásárolsz valamit enni a pékségben vagy a szupermarketben. Annak érdekében, hogy ez ne fordulhasson elő ismét, egyszerűen felkészülhet ezentúl, és elegendő ételt vihet magával útközben. Amikor vasárnaponként tudom, hogy a következő héten egész nap kint leszek, nagy adag energiagömböt, granolabárot, zöld turmixot, éjszakai zabot készítek és kenyeret sütök. Az egészet hűtőbe teszem, majd a következő napokra magammal vihetem Tupperware-ben.
Azt hiszem, mindenkivel előfordult már, hogy akkor vásároltak, amikor nagyon éhesek voltak. Amit ebben az állapotban vásárol, és abban a pillanatban mennyire kevés ellenőrzése van a cselekedetei felett, néha nagyon őrült. Ez lehetővé teszi olyan dolgok gyorsabb elérését is, amelyeket általában nem vásárolna meg. Ezért az a tippem, hogy ne menjek vásárolni éhes állapotban, és előzetesen írjatok magatoknak bevásárlólistát. Mert ha egyszer megvett egy csomó egészségtelen dolgot, és otthon van, akkor végül meg is eszi őket.
- Kapcsolja az egészségtelen ételeket egészséges alternatívákká
Mint korábban említettem, az egészséges táplálkozás fenntartása rendkívül fontos, hogy hosszú távon élvezze. Például, ha nem szereti a brokkolit, de megeszi, mert úgy gondolja, hogy annyira egészséges, és ugyanakkor egész idő alatt egy tábla csokoládén vagy egy pizzán gondolkodik, előbb vagy utóbb újra egészségtelen dolgokhoz folyamodik . Fontos, hogy korábbi kedvenc ételeit egy új és egészséges változattal cserélje le. Kész pizzából házi készítésű, tönköly- vagy hajdinaalapú pizzát és friss zöldségeket készíthet. Cukorka helyett természetes alapanyagokból készíthetünk csokoládé narancsgömböt vagy zabpehely kekszet. Ennek eredményeként olyan gyorsan felmerül a gondolat, hogy csinálj anélkül, és elégedettnek érzed magad más dolgokkal.
- Kezdje a napot egy egészséges reggelivel.
Ha egészséges reggelivel kezded a napot, utána energiának érzed magad, és nem haragszol feleslegesen magadra. Ha egészségtelen reggelivel kezded a napot, gyorsan felmerül a gondolat: "Most már amúgy sem mindegy - És akkor egészségtelen dolgokkal folytatódik. Csak néhány percet vesz igénybe, hogy reggel gyümölcsöt tartalmazó kását készítsen, vagy gyorsan keverjen egy turmixot. A reggelijét előző este is elkészítheti, például úgy, hogy egyik napról a másikra zabot vagy bircher müzlit készít, és éjszakára hűtőbe teszi.
Nagyon remélem, hogy a tippek hosszú távon segítenek az egészséges étrend megőrzésében, és hogy sok örömet szerez abban, ha valami jót tesz a testének. A blogomon különféle nagyon egyszerű és egészséges recepteket talál, amelyek sokat segíthetnek az egészséges étrendben.