Chia Oil tapasztalatok hatása; Szuperélelmiszerek alkalmazása

tapasztalatok

Számos pozitív tapasztalat tapasztalható a chiaolajról, annak sebekre gyakorolt ​​gyógyító hatásáról vagy bizonyos betegségek enyhítéséről. Az egészségre gyakorolt ​​hatása semmiképpen sem alacsonyabb a chia magokénál. A chiaolaj felhasználása szempontjából sokoldalú. Külsőleg és belsőleg egyaránt használható. Használható hideg és meleg ételekhez, étrend-kiegészítőként és külsőleg bőrápoláshoz. A chiaolajat a mexikói chia (Silvia hispanica) chia magjából nyerik.

Chia olaj a bőr számára

Számos olyan kozmetikai ápolószer létezik, amely chia olajat tartalmaz. Jobban szeretem a tiszta alkalmazást, vagyis a tiszta chia olajat, és tapasztalataim alapján meg vagyok győződve annak hatásáról. A chiaolaj rendkívül vékony, összehasonlítható a moringaolajjal. Ezért kiválóan alkalmazható bőrápolásra. Rendkívül gazdaságos, gyorsan felszívódik, és nem hagy zsíros, fényes filmet a bőrön.

Ajánlom mindazoknak, akiknek többé-kevésbé száraz a bőrük. Egy önkísérlet során a chia olajat naponta 4 hétig használtam az egész testre, beleértve az arcot is, a szem körül is. Kiválóan felszívódott és kisimította a bőrt. A bőröm egész nap frissnek és puhának érezte magát, de nem zsíros.

Száraz helyeken, pl. B. a lábak vöröses foltok tűntek el, amelyek kissé pelyhesedtek, vagy néha könnyen gyulladtak. A combok bőre egyenletes és sima lett. Ezt a használat 2. napjától megfigyelhettem. Sötét karikáim sokkal gyengébbek lettek, ami pozitívan meglepett.

Felelős ezért: a chiaolajban található antioxidánsok. Az antioxidánsok biztosítják a sejtek regenerálódását. Megakadályozzák az idő előtti öregedést. Az élelmiszerekben található antioxidánsok kölcsönhatását az ORAC módszerrel mérjük.

Ha meglehetősen zsíros a bőre, mérsékelt adag chia olajat használjon - lehet, hogy csak fürdés után, ahol sok zsírt távolít el a bőrről. A chiaolaj nem okozott mitesszert nekem, de a bőrtípusom meglehetősen száraz.

Ha fürdés vagy zuhanyozás után még takarékosabb módon szeretné használni a teljes testápolás érdekében, akkor ne száradjon le! Tegyen egy kis chia olajat a tenyerébe, és masszírozza nedves bőrbe. A bőrön maradt víz óriási segítséget nyújt az olaj további hígításában. Hagyja a bőrét megszáradni, ami kicsit tovább tart, mint a kiszáradás. Ez valószínűleg kissé hűvös lesz, de ez jó. Mivel a bőr pórusai teljesen bezáródnak, ami frissességet és simaságot kölcsönöz a bőrének.

Következtetés: Miután önkísérletet tettem a chiaolaj napi 4 héten át történő teljes testápolására, ragaszkodtam hozzá!

Chia olaj masszázshoz

A chiaolajjal is jó tapasztalataim vannak a masszázs során, bőrtípusuktól függetlenül. Például a váll, a hát vagy a nyak masszírozásakor mindig olajat kell használni, mivel a masszázs nagyon megterhelő. Az olaj rugalmasabbá és simábbá teszi, ami rendkívül pozitív hatással van a masszázsra és az ezzel járó jobb vérkeringésre.

A chiaolaj értékes összetevői a bőr jó vérkeringésén keresztül szívódnak fel. Tehát, ha a chia olajat nem csak masszázsra, hanem bőrápolásra is használni szeretné: Masszírozza be finoman, könnyed nyomással és körkörös mozdulatokkal a bőrébe az összetevők felszívódásának támogatása érdekében.

Chia olaj és összetevői

Mivel a chiaolajat a chia magokból nyerik, nem meglepő, hogy összetevői különbözőek 1 megfelelnek:

  • Σ telített zsírsavak: 8-10% (10,6%)
  • Σ egyszeresen telítetlen zsírsavak: 2,5-7% (7,2%)
  • Σ többszörösen telítetlen zsírsavak: 78–89,5% (82,2%)

A telített és egyszeresen telítetlen zsírsavak aránya viszonylag egyértelmű. A többszörösen telítetlen zsírsavak magas aránya viszont valóban lenyűgöző. Olyan kiváló minőségűvé teszik a chia olajat.

  • Olajsav: 2,5–8,2%
  • Linolsav: 15,3-26%
  • Linolénsav: 52-69% (= alfa-linolénsav, rövidítés ALA: 63,4%)
  • Palmitinsav: 5,2-7,5%
  • Sztearinsav: 0,3-3,7%

(A zárójelben szereplő számok megegyeznek a chiaolaj címkéjén található információkkal, amelyek otthon vannak. Az összes többi számot a Wikipédiából vettük a jobb összehasonlítás érdekében.)

A chiaolaj rendkívül vékony

Az olajsav egyszeresen telítetlen zsírsav, amely csak kis mennyiségben található meg a chiaolajban a telített zsírsavakkal: palmitinsavval és sztearinsavval. Testünknek telített zsírsavakra is szüksége van! Mivel azonban a telített zsírsavak sok ételben elegendően vannak jelen, érdemes meggyőződni arról, hogy az olajok tartalmaznak-e telítetlen és többszörösen telítetlen zsírsavakat is. Ez a helyzet a chiaolajjal.

A linolsav (omega-6) és az alfa-linolénsav (omega-3) többszörösen telítetlen zsírsavak (rövid láncú). Kiváló minőségű növényi olajokban vannak, pl. B. chiaolaj vagy lenmagolaj nagy mennyiségben. Megelőző és gyógyító hatása van a test gyulladására. Ha az omega-3-ról van szó, az omega-6 aránya fontos a gyulladásos folyamatok ellensúlyozása érdekében. A test maga nem tudja előállítani az esszenciális zsírsav-omega-3-at. Be kell hozni neki.

Utolsó frissítés: 2020.11.11./Társult linkek/Képek az Amazon Product Advertising API-ról

Lenmagolaj a chiaolajjal szemben

Minél nagyobb az omega-3 és az omega-6 aránya, annál jobb a hatás. Példa: lenmagolajban az omega-3 és az omega-6 aránya: 3: 1-től 6: 1-ig. Ez rendkívül jó a test számára, és ez lehet az egyik oka annak, hogy a lenmagolaj iránti kereslet, annak íze ellenére, amely megszokja. A chiaolajnál az omega-3 és az omega-6 aránya is túlsúlyban van 3: 1.

Az omega-3 és az omega-6 vonatkozásában a lenmagolaj valamivel jobban járhat, mint a chiaolaj. De a többszörösen telítetlen zsírsavak aránya a chiaolajban magasabb lehet. Az arányra vonatkozó információk csak útmutatóként használhatók, mert az összetevők mindig az éghajlattól, a feldolgozástól és a talaj tulajdonságaitól függenek. A lényeg az, hogy a két olaj annyira hasonló, hogy ekvivalensnek nevezhetők. Nem szabad egymás ellen játszani. A többi a szó legvalószínűbb értelmében: ízlés kérdése.

Vitaminok chia olajban

A chiaolaj magas tápértékét vitaminjainak is köszönheti:

  • A-vitamin
  • E-vitamin
  • C vitamin

  • B1-vitaminok (tiamin)
  • B2 (riboflavin)
  • B3 (niacin)
  • B9 (folsav)

A chiaolajat több mint 30% -ban tartalmazzák a chia magokban. Ezért a chia mag és a chia olaj összetevői nagyrészt megegyeznek. Ez vonatkozik a benne található bőséges ásványi anyagokra és nyomelemekre is.

A chiaolaj egészségügyi hatásai összehasonlíthatók a chiamag egészségi hatásaival. Kérjük, vegye figyelembe: hiányzik a rost! Nem jelennek meg egyetlen olajban sem.

Chia olaj: íz és illat

Gyakran elolvashatja, hogy a chiaolajat szagtalan és ízetlenül érzékelik. Megértem. Ha a palack első kinyitása után azonnal megérzi az olaj illatát, az orrában egy kis szag érződik, amely azonnal eltűnik. Ez a rövid benyomás nem volt elegendő ahhoz, hogy pontosabb leírást adjak.

Amit azonban azonnal észrevettem, az az, hogy egyáltalán nincs diós illata, ami a legtöbb weboldalon olvasható. Ha nyitott kezébe tesz egy kis chia olajat, akkor hosszabb ideig érzi az illatát.

Nagyon finom saját szaga van, amit ismeretlen fűszerrel társítok. A szag gyorsan eltűnik. Ezért az olajat valóban úgy lehet jellemezni, hogy körülbelül szagtalan és íztelen.

Chia olaj, chia magok és chia hajtások

Chia olaj adagolása

Az adagolásra vonatkozó információk természetesen csak belső használatra érvényesek. "A napi fogyasztás 2 g/fő nem szabad túllépni. ”Ezt az adagolási ajánlást az olajpalack címkéjére írják.

Ban,-ben Chia mag lenyelése másrészt törvényileg meghatározott dózis 2 15 g/nap. nagyon meglepődtem.

Térjünk át: Ha a chia magok kb. 30% chia olajat tartalmaznak (gyakran többet is megadnak), akkor 15 g chia mag 4,5 g chia olajat tartalmaz! Amikor a chia mag több olajat tartalmaz - pl. B. 40% - akár napi 6 g olaj.

Nekem ez nem megy össze. Így hagyom, és minden olvasó levonhatja saját következtetéseit.

2 g chiaolaj nagyon kevés: kb fél teáskanál. Egy evőkanál chiaolaj körülbelül 10 g chiaolajnak felel meg. Természetesen ezek az evőeszközök konyhai méretek 3 nem szabványosított, de a hozzávetőleges "kanál orientáció" ilyen kis mennyiségeknél meglehetősen praktikus.

Chia olaj az ételekben

Előnyös a chiaolaj belső használata is. Élvezheti tehát az egész szervezetre gyakorolt ​​hatását. Számos lehetséges felhasználási lehetőség létezik. Alkalmas hideg és meleg ételekhez! Bizonyos néhány vitamin elveszik melegítéskor, de a chiaolajban található vitaminok közül nagyon kevés hőérzékeny - sokkal nagyobb mennyiség érzékeny a fényre.

Hideg ételekhez: mártogatósok, salátaöntetek, hideg tányérok és turmixok, a chiaolaj ideális. Ez nem csak egészséges, hanem megköti az ízeket, ami más olajokra is vonatkozik, feltéve, hogy maguknak nincs túl hangsúlyos íze és mérsékelten adagolják őket. Ezért nem hiányozhat egyetlen turmixból sem egy olajcsepp. Ha problémái vannak az áztatott chia magok konzisztenciájával, egyszerűen helyettesítheti őket egy csípés chia olajjal, pl. B. müzliben.

Chia olaj, színes zöldségekben, gratinált sajttal

Szeretek chia olajat használni meleg ételekhez Zöldség gratulálása a sütőben. A recept egyszerű és hangulattól függően változtatható. Finoman apróra vágott zöldségek, mindenféle és tetszés szerint: petrezselyemgyökér (paszternák), ​​hagyma, paprika, sárgarépa, brokkoli, burgonya, tök stb. Egyszerűen apró darabokra vágva sütőpapírral bélelt tepsire. Ízesítsen egy kicsit, ha úgy tetszik. Csak sót és borsot használok. Öntsünk rá chia olajat, és süssük 200 ° C-on 15-20 percig. Különösen szeretem a sajttal sült kemencés zöldségeket. Például: Mozzarella, parmezán, Emmentaler vagy Gouda alkalmas. Ezeket a sütős zöldségeket főételként, vagy hús- vagy halétel kíséreteként szolgálják fel.

Finom, vegetáriánus és tartalmas

A chiaolaj sütéshez és pörköltek, levesek, párolt zöldségek stb. Fokozásához alkalmas. Ez utóbbihoz két embernek elég egy kis spriccel.

Chia olaj fogyáshoz?

Még fogyóknak is szükségük van zsírokra, természetesen ésszerű mennyiségben. Chia olajat tartalmazó chia mag ajánlott fogyáshoz. Jó duzzadási tulajdonsága miatt sokáig feltöltenek és létfontosságú táplálkozási értékekkel látják el a testet. Ha azonban nem szereted az áztatott chia magokat, vagy változást keresel, nyugodtan lecserélheted őket chia olajra.

Meddig tarthat a chia olaj?

A palack kinyitása után a chia olajat három hónapon belül fel kell használni. Tehát, ha a konyhában többféle olajat használ, akkor gyorsan időnyomás léphet fel. Nem kell. Egyszerűen szerezzen be magának több üveg chia olajat 100 ml-es űrtartalommal, ekkor nincs probléma az eltarthatósággal. Ezenkívül nagyobb mennyiségek vásárlásakor alacsonyabb ár érhető el.

Még a bontatlan chiaolajat is hűvös helyen kell tárolni, lehetőleg hűtőszekrényben.

Vásároljon chia olajat - minőség

A chiaolaj vásárlásakor keresse meg a bio minőséget, függetlenül attól, hogy belsőleg vagy külsőleg szeretné használni. Csak a jó minőség jár egészségügyi előnyökkel. A chiaolaj rendkívül gazdaságos, mert nagyon takarékosan használható, mert annyira vékony.

Győződjön meg arról is, hogy a chiaolajat sötét palackokba töltötték-e. Mivel a chiaolajban található egyes vitaminok érzékenyek a fényre. Ez sok más olajra is vonatkozik, például az olívaolajra.

Az étolajként kínált kiváló minőségű chiaolaj külsőleg is használható, például arc- vagy testolajként. Ami a tiszta chia olajat illeti, a test- vagy arcolajként értékesített termékek között csak a palackok kifolyói különböznek. Vannak porlasztók vagy szivattyúpalackok, amelyek nagyon alkalmasak a chiaolajhoz, mert alacsonyabb hőmérsékleten sem pelyhesedik (ellentétben a moringaolajjal). Más gyártók a pipettával ellátott üvegcséket részesítik előnyben; Ez azt jelenti, hogy az olajat cseppenként lehet adagolni.

Ami ellene szól, az a rendkívül magas ár: 14-szerese egy jó étolajnak, szintén organikus minőségben. Ez az ár nem volt a legdrágább! Más ajánlatok még drágábbak voltak, bár némelyikük nem volt organikus. Ezért nem tanácsolom az ilyen termékeket. Nem szabad támogatni az arcátlanságot. Válogatott biotermékek: Vásároljon chia olajat.