5 trükk a fogyáshoz, még akkor is, ha hormonális problémái vannak - Realitatea Damboviteana
A hormonális rendellenességek akadályozhatják a fogyás folyamatát. A fogyás azonban nem lehetetlen, még akkor sem, ha olyan betegségekben szenved, amelyek felborítják a hormonjait. A híres Dr. Oz szerint a megfelelő ételek megfelelő időben és megfelelő kombinációkban történő elfogyasztása elősegítheti a plusz kilók leadását.
A szakértő figyelmeztetése, hogy amikor jelentősen csökkenti a bevitt kalóriák mennyiségét, hatalmas stressznek teszi ki a testét, amely a kortizol (stresszhormon) felszabadulását eredményezi, és szabotálja a fogyás érdekében tett erőfeszítéseit. A szakértő szerint, ha kevesebb kalória fogyasztására állítja be magát, ez csak gátolja a pajzsmirigy megfelelő működését és lelassítja az anyagcserét.
A test hormonális egyensúlya és az egészséges fogyás érdekében megfelelő ételeket kell fogyasztania, a legjobb időben és a legjobb kombinációkban - magyarázza a szakember. E terv mellett szem előtt kell tartani, hogy a fizikai mozgásnak központi helyet kell elfoglalnia életében.
Íme a szakértői tippek:
1. Válasszon sötétkék gyümölcsöt
Az áfonya hasonló hatású, mint a testmozgás, serkenti a zsírégetést - mondja a szakember. A napi elfogyasztott fél csésze áfonya gyorsabb anyagcserét és több zsírégetést jelent.
2. Egyél keményítőt 16 óra után.
A szakember szerint a keményítőben gazdag szénhidrátok, például a burgonya vagy a bab reggeli fogyasztása reggel azt okozhatja, hogy a nap folyamán többet eszik, és nem tudja könnyen kontrollálni az étvágyát. A szakember azt javasolja, hogy 16 óra után egy keményítőtartalmú ételt válasszon, mert ez növeli a szerotonin szintet és segít jobban aludni, ami elősegíti a zsírégetést.
3. Igyon meg egy pohár paradicsomlevet vacsora után
Vacsora után ajánlott inni egy kevés paradicsomlevet, mivel savassága megakadályozza a vércukorszint és a zsírlerakódás hirtelen emelkedését.
4. Naponta négy étkezést kell megtennie
A szakember szerint a napi három fő étkezés terve nem jó, mert túl sok idő telik el közöttük, és hirtelen csökken a vércukorszint. Ez hangsúlyozza a testet, amely felszabadítja a kortizolt, a hormont, amely felelős a fokozott vágyakozásáért, és amely a következő étkezéskor túlevést okoz.
Tervezzen 4 étkezést a nap folyamán, például reggel 8-at, délben, délután 4-kor és este 7-8-kor. És nagyon fontos, hogy aludás előtt 3 órán át ne egyél semmit, mert emeli a test hőmérsékletét és zavarja a zsírégetés folyamatát alvás közben.
Az étkezésnek négy alapvető összetevőből kell állnia: fehérjéből, szénhidrátokból, zsírokból és rostokból, mivel a cukor lassan szabadul fel a véráramba, alacsonyabbak az inzuliningadozások és a kortizol szintet kontroll alatt tartják.
5. Próbáljon ki egy héten egy nap folyadékkal
Tanulmányok azt mutatják, hogy egy nap, amikor csak folyadékot iszol, elősegítheti a zsírégetést. A szakember azt javasolja, hogy a méreganyagok eltávolításának elősegítése érdekében csak napi 4 liter langyos vizet vagy gyógyteát igyon meg. A teához használható gyógynövények kombinációja a gyömbér, a citrom, az áfonya, a hibiszkusz, a pitypang, a zöld tea és a petrezselyem. Ha nagyon éhesnek érzi magát, ehet 2 kemény tojást reggel vagy egy kis adag nyers diót délután.