5 trükk a gyorsabb anyagcseréhez Diéta és fogyás, Egészség
Minél gyorsabb az anyagcsere, annál gyorsabban fogy. Sajnos a "lusta" anyagcserével születetteknek keményebben kell dolgozniuk a tökéletes testért, de van néhány trükk, amivel a test gyorsabban kalóriát égethet el. Itt vannak.
1. Intervallum gyakorlatok
Mit jelent az intervall edzés? Például fél órás gyaloglás helyett váltania kell egy perc gyaloglást egy perc futással. Ismételje meg ezt a ciklust összesen 20-30 percig. Az anyagcsere gyorsabbá válik, és órákig így marad az edzés után.
A régi szabály, miszerint a lehető legkevesebb zsírt kell enni, már nem érvényes. Ma a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy együnk több "jó" zsírt, például omega-3 vagy egyszeresen telítetlen zsírokat. Megtalálható zsíros halakban, avokádóban, dióban és mogyoróban, olívaolajban.
A fehérjék nehezebben emészthetők, mint a többi tápanyag, ezért ezek fogyasztása a testet "munkába hozza". Ezenkívül a nagyobb fehérjebevitel megakadályozza az izomvesztést, és az erős izmúaknál gyorsabb az anyagcsere.
4. Apa
Igyon sok vizet, és 30% -kal gyorsabban metabolizálhat! A szabály szerint mindenkinek meg kell inni napi nyolc pohár vizet, de ha sokat sportolsz és sokat izzadsz, jó, ha adsz hozzá még néhány poharat.
5. Nincs stressz
A stressz lelassíthatja a kalóriaégetést. Az intenzív stressz időszakában a tested "feltételezi", hogy nehéz időszak következik, és megpróbál minél több energiatartalékot, azaz zsírt tartani, így az anyagcsere lelassul.