5 trükk a memória javításához bármely életkorban
Az életmód, az étrend és a testének kezelése befolyásolja a mentális egészségét. Ezt már tudta, tehát itt egy újdonság: mind befolyásolják az emlékezetet.
A Harvard Medical School által közzétett nemrégiben készült tanulmány öt egyszerű dolgot mutat be, amelyeket bárki megtehet, aki meg akarja védeni magát. Az egyik probléma az, hogy mindig csapdákat állítunk magunknak, a határidők nevében hangsúlyozzuk, néha képzeletileg is, szem elől tévesztve a lényegeket.
Azonnali következményeként szorongássá válunk, amely állapot súlyos memóriazavarokhoz vezethet. Ha nincs stratégiája a stresszes állapotok kezelésére, akkor itt van valami egyszerű: vegyen egy mély lélegzetet, és próbálja irányítani a figyelmét, elmélkedve az élet lényegén, az élet jó vonatkozásain. Próbáljon pihenni az éjszaka folyamán. Azok az emberek, akik nem alszanak jól, általában feledékenyebbek, mint azok, akik könnyen elalszanak. A pihentető éjszakai alvás elengedhetetlen az emlékezet megszilárdításához.
Sajnos az álmatlanság kezelésére szolgáló gyógyszerek károsíthatják a memóriát és általában javíthatják az agy működését. Ezért az álmatlanságot jelentenie kell egy szakembernek. Leszokni a dohányzásról! Könnyebb mondani, mint megtenni. Ha további motivációra van szüksége, jó tudni, hogy a dohányos sokkal jobban ki van téve memóriazavaroknak, mint egy nem dohányzó. Azok, akik életük felénél naponta egynél több csomag cigarettát szívnak, kétszer nagyobb eséllyel találkoznak idős korban demenciával, mint egy nem dohányzó.
Azonban még a középkorú dohányosok és azok is, akik napi kevesebb, mint egy csomag cigarettát szívtak el, hasonló kockázatnak vannak kitéve. Ha alkoholt fogyaszt, akkor mértékkel tegye! A túlzott fogyasztás a memóriazavarok másik oka. A dohányzáshoz hasonlóan az alkohol is demenciával jár.
Az alkoholisták agya annyira károsodott, hogy el is felejtik az alapvető dolgokat, ami rontja rövid és nagyon rövid távú memóriájukat. A felesleg a Korsakoff-szindrómával is összefügg. A hosszan tartó B1-vitamin-hiány és az alkoholfogyasztás hirtelen és drámai módon kiválthatja az amnéziát. Végül, de nem utolsósorban védje meg magát a fejsérülésektől! Nem csak amnéziát okoz, hanem növeli a demencia kialakulásának kockázatát. Használjon megfelelő felszerelést a sebességhez vagy a kontakt sportokhoz.
Viseljen sisakot, ha kerékpárral, motorkerékpárral, korcsolyával vagy síeléssel jár, és vezetés közben ne hagyja figyelmen kívül a biztonsági öveket. 5 hasznos tipp van, elmélkedj rajtuk egy percig!