5 trükk, amely segít fogyni diéta nélkül
A felesleges kilók sokunk számára problémát jelentenek. A karcsúsító övek pedig gyakran igazi "Bau Bau" -ok, főleg, ha természetükből kifolyólag ínyencek vagytok, az ezzel járó kulináris hiányok révén.
Bár a legtöbb fogyókúrás tipp arról szól, hogy mit szabad enni és milyen termékeket kell kihagyni a napi menüből, ebben a cikkben néhány apró trükköt mutatunk be, amelyek segítenek abban, hogy lefogyjon néhány kilót anélkül, hogy megváltoztatná étkezési szokásait.
Élvezze minden kortyját
A táplálkozás aranyszabálya. Egy olyan tanács, amelyet kisgyermekként kapunk, de amelyet önkéntelenül vagy tudatosan gyakran figyelmen kívül hagyunk. Jó minden kortyot legalább húszszor megrágni. Először segít a gyomrodnak jobban megemészteni az ételt. A táplálkozási szakemberek szerint az agynak körülbelül 20 percre van szüksége a jóllakottság érzésének kiváltására. Lassan megrágva minden falatot, abban a pillanatban, amikor az agyad azt mondja neked, hogy állj le, rájössz, hogy kevesebbet ettél, mint máskor.
Használjon ennél kisebb tányért.
A Cornell Egyetem kutatói átfogó tanulmányt végeztek, amely kissé meglepőnek találta az eredményeket. Amikor az alanyok nagy tányérokról ettek, az elfogyasztott élelmiszer mennyisége nagyobb volt, mint amikor az ételt kicsi tányérokban kínálták nekik, bár az étel mennyisége azonos volt. Ez azért történt, mert az agyat "átverte" a kis tányér, abban a hitben, hogy több ételt kínálnak neki.
Mindig olvassa el a címkéken leírtakat
Első pillantásra triviális, igaz? Tanulmányok kimutatták azonban, hogy azok az emberek, akik figyelmesen olvassák el a csomagolásra nyomtatott tápanyag-előírásokat, akár 5% -kal kevesebbet esznek, mint azok, akik nem tulajdonítanak jelentőséget ennek a szempontnak.
Igyon vizet étkezés előtt
Két pohár víz az étkezés előtt csodákra képes. A diétás alanyok kéthetes vizsgálata kimutatta, hogy a csoportba tartozó emberek, akik étkezés előtt ittak vizet, átlagosan két kilogrammal többet vesztettek, mint a kontroll csoportban élők.
Adjon le gyümölcsleveket a lapos víz mellett
A szénsavas és savmentes gyümölcslevek valódi kalóriabombákat tartalmaznak. Legalább egy ideig adja fel a kereskedelmi nedűket a lapos víz javára. Még jobb eredmény érhető el, ha napközben elfogyasztja a híres "sima vizet citrommal". Mint valószínűleg sokan tudjátok, a citrom valódi egészségforrás.
Két gyermek édesanyja, szakmája szerint közgazdász, a Demoiselle.ro magazin vezető adminisztrátora. Megpróbálom harmonikusan ötvözni (és szeretem azt hinni, hogy sikerült) anyám kötelességét és az írás iránti szenvedélyemet, amelyet kora gyermekkorom óta ápolnak. A Demoiselle az első nagyszabású projekt, amelyben részt vettem, és rövid időn belül sikerült hamis szerénység), hogy új lélegzetet vegyen az egyébként rendkívül vitatott piacon.
2 válasz 5 trükköre, amelyek fogyókúra nélkül segítenek fogyni
Hagy egy Válasz Mégse választ
Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.