5 trükk, hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül
2019.01.24. 8:42
Figyelem: getimagesize (http://www.positiv.me/pic/images/): nem sikerült megnyitni az adatfolyamot: a HTTP-kérés nem sikerült! HTTP/1.1 403 Tiltva /var/www/vhosts/positiv.me/httpdocs/templates/amp.php online 232
Figyelem: Nullával osztva /var/www/vhosts/positiv.me/httpdocs/templates/amp.php online 237
Végül mindent egy pillanat alatt: a 82 legjobb „Ötletes trükköt”, egy kiváló minőségű könyvben összefoglalva. Itt megrendelheti.
Mindenki tudja, hogy fogyhat vagy fogyhat, ha kevesebbet vagy többet eszik, mint amennyire a testének szüksége van a nap folyamán. A testmozgás segíthet a kalóriák elégetésében is. De vannak olyan emberek, akik nem tudnak vagy nem akarnak diétát vagy szigorú testedzési programot végrehajtani. És nem kell!
Mert mindegyiküknek biztosan van módja egyik vagy másik gramm testzsír elvesztésére. Az alábbi tippek egyszerűek, és bemutatják, hogyan lehet fogyni a mindennapi életben diéta nélkül.
1.) Jégkockákba keverjük
Függetlenül attól, hogy milyen típusú ételt vagy italt fogyaszt, a szervezet a tápláltakat a testhőmérsékletre emeli, hogy emészthesse. Minél több energia szükséges a fűtéshez, annál több kalóriát éget el. Tehát, hogy extra kalóriákat égessen el a nap folyamán, jégkockákat adhat hozzá a gyümölcslevekhez és a vízhez. Jobb azonban tartózkodni az olyan italoktól, mint a koktélok, mert cukortartalmuk egyet jelent a felesleges kalóriákkal. Különleges tipp a nyárra: Hagyja lehűlni kedvenc kávéját vagy teáját, és egyszerűen élvezze jégkockákkal.
2.) Aludjon eleget
A Chicagói Egyetem tanulmánya szerint az alváshiány vágyakozáshoz és így súlygyarapodáshoz vezet. A vizsgálat során 13 felnőtt alvási és étkezési viselkedését figyelték meg, és kiderült, hogy azok, akik kevesebb, mint 7 órát aludtak, átlagosan napi 300 kilokalóriával többet ettek, mint a többiek. Tehát meg kell próbálnia hét és nyolc óra között aludni éjszaka, hogy elkerülje a felesleges "éhséget".
3. Egyél több fehérjét
Az olyan ételek, mint a csirke, a tojás, a bab vagy a tejtermékek, például a túró, magas fehérjetartalmúak. Ez gyorsan feltölti és serkenti az emésztést. Ha testét töltettel és értékes kalóriákkal szeretné ellátni, a fehérjék a megfelelő választás. Egy tanulmányban résztvevők átlagosan 440 kalóriával kevesebbet ettek, miután elkezdtek több fehérjét beépíteni az étrendjükbe. „Több kvark kevesebb kenyéren” - ez a mottó.
4.) Piros ételből fogyasszon
Az édesszájúak gyakran nem tudják visszafogni magukat és egyszerre kiüríteni egy egész csomag süteményt - ennek eredményeként utána rettenetesen bűnös a lelkiismeretük. A kutatók megtalálták a megoldást erre a problémára: vörös ételeket. Mivel a szín jelzi a társadalmunk betiltását, és az agy kevesebb ételt fogyaszt. Ez a trükk azonban csak egészségtelen ételekkel működik - mutatta be egy tanulmány.
5.) Rágógumi
SOS-trükk, amikor a vágyakozás ismét leselkedik, a mentás rágógumi után nyúlni. Mivel a friss íz csökkenti az éhséget, és áthidalhatja az időt a következő étkezésig anélkül, hogy kísértésbe esne egy egészségtelen falatozással.
Nem mindig kell szigorú étrendnek vagy szigorú testedzési programnak lennie, hogy megszabaduljon a testtől a felesleges kilóktól. Ezek a tippek felhasználhatók a mindennapi életben anélkül, hogy bármit is tiltanának.
Sokkal ötletesebb trükköket, projekteket, háztartási tippeket és ötleteket találhat új könyvünkben, amelyeket itt rendelhet meg.