5 tudnivaló a Feldenkrais módszerről Femme Actuelle MAG
Az 1940-es években Moshé Feldenkrais (1904 - 1984) által kifejlesztett Feldenkrais módszer meglehetősen különleges „puha tornaterem”. Célja? Könnyítse meg a mozgást, javítsa a test működését, dolgozzon a mozgás rugalmasságán és folyékonyságán. Röviden, egy nagyon teljes jóléti fegyelem.
1 - Nagyon (nagyon) puha
A Feldenkrais módszer jelszava az önbecsülés. Itt nincs a teljesítmény fogalma: minden tanuló tiszteletben tartja képességeit és vágyait. A gyakorló csak mozgásokat javasol, szokatlan vagy nem: mindenki szabadon elvégezheti vagy sem. Fordítsa meg a mellkasát, emelje fel a karját, kövesse az ujját a szemeivel. Nagyon finom. Semmi köze a zumba osztály !
"Soha nem dolgozol erőszakban" - magyarázza Agnès Savigny, az amélie-les-Bains-i Feldenkrais-i orvos (66). "Az illetőnek meg kell tanulnia hallgatni a testét, hogy felfedezze azokat a mozdulatokat, amelyek jó érzéseket keltenek benne.
2 - figyelemfelkeltésnek tűnik
A Feldenkrais szakemberei „Tudatosság a mozgás révén” vagy a PCM-ről beszélnek. Nyilvánvaló, hogy a foglalkozás során a hallgató figyelme folyamatosan a mozgásra irányul: érezzük az érintett izmokat és csontokat, feltárjuk érzéseinket. Emlékeztet valamire? Normális: bent vagyunk tudatosság.
„Az a tény, hogy odafigyelünk egy adott mozgalomra, már javulást hoz rugalmasság, amplitúdó és érzés ”- teszi hozzá Agnès Savigny.
3 - Bárki megteheti
„A Feldenkrais módszernek köszönhetően minden közönséggel dolgozhatunk: olyan emberekkel, akik jól teljesítenek, de szeretnének jobbá válni a mindennapi életben, beteg emberek, akiknek speciális igényeik vannak, gyermekek, terhes nők. »Magyarázza Agnès Savigny.
Ezzel a „gyengéd edzőteremmel” dolgozhat a hátfájáson, az ismétlődő fejfájáson, a csípő vagy a nyak merevségén, lokalizált fájdalmon. „Emberek, akik szenvedtek Stroke, a közúti baleset vagy sérülés (például rándulás vagy diszlokáció) jelentős előnyökkel jár ebből a módszerből. "