5 tudnivaló a vegán terhesség érdekében, nyugodt szívvel Aptimea
VEGÁN vagy, és van egy tervezési projekted. TALÁN FELTÉTELE A KÉRDÉST, Tényleg kompatibilis? 5 ÖSSZEFOGLALÓ PONTOT MEGADJUK NEKED, AMELYEKET TENGEDÉLYED IDEJÉN KELL NÉZNI, NEM KÉRDEZNI A VEGÁDÉTÉT.
Először is, a veganizmus nem betegség, és nem jelent semmiféle kockázatot az egészségére és a születendő csecsemőjére nézve, természetesen attól a pillanattól kezdve, amikor gondoskodik arról, hogy a fejlődéséhez szükséges hozzájárulásokkal rendelkezzen. étrendben lenni, még akkor is, ha a források zöldségesek maradnak. A vegán étrendhez kapcsolódó hiányosságok gyakran azonosak, de nem feltétlenül szisztematikusak.
Itt számba vesszük a nyomokat, hogy ellenőrizzük a derűs vegán terhességet.
B12-VITAMIN, A NEGYETÉN A VEGÁN DIÉTÁBÓL
Ez a vitamin a szervezet számára aktív és hasznos formában főleg húsokban, tojásban és halakban található meg, így van hiányzik a vegán étrendből. A növényi világ képes ellátni a B12-hez hasonló molekulákat, de inaktívak, ezért hatástalanok. Szerepe azonban döntő jelentőségű a testben, különösen a vas felszívódásának mechanizmusaiban, de az embrionális fejlődés jelenségeiben is.
Ez a B12 epigenetikus aktivitása (molekulák, szövetek stb. Előállítása a DNS-ből) döntő fontosságú a baba fogantatása és fejlődése szempontjából. Ezért elképzelhetetlen, ha étrendje 100% -ban zöldséges, akkor B12-kiegészítõ nélkül is meg kell tennie.
A B12-vitamin kiegészítőként szintetikus vitamin, így teljesen kompatibilis a vegán étrenddel.
NÖVÉNYI VASZ, DE ...
Fogamzás előtt vagy a terhesség kezdetén meg kell mérni a ferritinszint és győződjön meg róla 50ug felett.
Ezt az adagolást negyedévente meg kell újítani. A vas hiánya nemcsak fáradtságot okoz, nehezen alszik, hanem csökkenti immunitását is. A születendő csecsemő számára pedig a legsúlyosabb esetekben növekedési retardációhoz és neurológiai rendellenességekhez vezethet.
A növényi világ tele van vasforrásokkal, de ez a vas sokkal kevésbé asszimilálódik, mint az állati (ún. Heminikus) vas. A növényi vas felszívódását a C-vitamin jelenléte fokozza, de például a tea vagy a kávé is erősen zavarja. Szerencsére egy növényi vas úgy viselkedik, mint egy hem vas: ez a vas a spirulinában. Hiány esetén ezért a szintetikus vas vagy a spirulina-vas pótlása megfontolandó. Vigyázzon azonban a vas székekkel, amelyek székrekednek. Lassítják a tranzitot és gyomorfájást okozhatnak. Ha emésztése érzékeny, válassza a spirulina-vasat.